今日から3月がスタート。
春みたいな暖かく気持ちの良い日曜日。
前日にコラボセミナーも終わり、2月の目標もいろいろ達成できてホッと一息休憩みたいな一日だった。
明日からまた頑張りましょう。
この日のTOPICS
雨上がりの夜明けの海
▲ 前夜海街に帰ってきたときに降っていた雨は止んだが、まだどんより空の朝。
▲ 波も風もなく、でもひんやりしている。
▲ このあと天気予報は晴れだけど、さあどうなるか？
▲ 日曜日なので散歩している人が多めだっだ。
朝食後にはずいぶん晴れてきた
▲ 朝ごはんと掃除・片付けが終わってからゴミ出しがない日の朝ウォーク。
ずいぶん晴れてきた。
▲ 滑川の河口付近にはたくさんのSUPの人たちと鳥たちが。
寝不足と食べ過ぎで身体が重かった6kmラン
▲ 日曜日だったが3月初日だったので月次レビュー＆デザインの記事を書いてからランニングに出走。
今月は200kmの大台にチャレンジする。
でも今日は前日の食べ過ぎと寝不足で身体が重く、しんどいランだった。
▲ 稲村ガ崎まで行って戻る6kmコース。
▲ 好天で気温も上がり暖かかったのでたくさんの人が出ていた。
▲ もう冬もあとちょっとで終わりという感じ。
コンタクトレンズを買いにいく
▲ 午後に駅の近くにあるメガネスーパーにコンタクトレンズを買いに行った。
検眼してもらって度を変更したかったのだが、ここでは検眼はできないとのこと。
取り急ぎ前回までと同じ度数のものを最小単位購入して帰ってきた。
今回の在庫がなくなるまでに検眼に行って新しい度のものを買うようにしたい。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 懇親会で遅く帰ったので夜更かし。
▲ 2月最終日でこれで月間平均が確定。
平均おやすみは22:15の目標に届かなかったが先月より8分早くできたのは収穫。
3月こそ22:15の目標に到達するようさらに工夫しよう。
体重と体脂肪
▲ 昼も夜も外食で揚げ物食べて大幅増。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より3.4度高い9.3度。
ずいぶん暖かい朝だ。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の室温は前夜より1.7度高い12.2度。
気温が12度もあるので真冬装備では暑いと思い、パジャマを春秋物に変えて寝た。
それで正解だったようだ。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマは春秋物。レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 200kmに向けて頑張りましょう。
筋トレ
▲ プランク2分30秒。
ストレッチ
肩、首、腰、腸腰筋、背中。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは367日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 日曜日なので一週間のご褒美バッジをたくさんもらった。
朝食：自炊
▲ いつもの朝ごはん。
昼食：自炊
▲ 今日は植物性メインで。
夕食：自炊
▲ 厚切りポークジンジャーと野菜たち。
読書
▲ 今日は読書はおやすみ。
▲ こちらもおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
メガネスーパーでコンタクトレンズを買った。
まとめ
企画がまたいろいろ思い付いてきて良い感じ。
引き篭もりの期間にどんどん詰めていきましょう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。