今週は2回東京出撃デーがあるのだが、それが昨日と明日。
前夜ちょっと夜更かし気味で寝不足気味だったが、明日のセミナー準備に没頭して楽しかった。
準備に時間がかかったので夜は一人で外食デーに。
この日のTOPICS
クリアな空気な夜明けの海
▲ 良く冷え込んだ夜明けの海。
空気がすごく澄んでいてクリア。
▲ 波も風もなく穏やか。
▲ このあとも晴れてくれると気持ち良い一日になりそうだ。
▲ 夕暮れが見られるといいなと思っていたのだが、午後遅い時間に雲が出てしまった。
神田明神のお札とお守りを貼って気持ち新たに！！
▲ 昨日神田明神で頂いたお札を貼った。
これで19体。
毎朝参拝している。
▲ そしてお守りは藤本さんのアドバイスどおり玄関に。
どんどん怪しい家になっていく（笑）。
目標達成10kmラン！！
▲ 午前中の仕事を終えて昼から10kmランに出る。
今月の目標180kmまであと9km。
最初は今日8km走って明日1kmと思ったが、明日は朝から六本木なので、今日達成してしまうことに。
朝期待したほどはクリアな空にはらならず、富士山は見えなかった。
▲ 今日はたくさんのトンビが飛んでいた。
▲ 今日は風が弱くて穏やか。
▲ 鎌倉高校前駅は中国人観光客が少なくてひっそり。
▲ 海へ向かう信号は青！
10km走って181kmとなり、今月の目標を無事達成。
セミナー準備が楽しくて盛り上がり、トイレットペーパーとティッシュが棚から消える
▲ 午後は夕方まで明日のセミナー準備。
夕方になって近所のドラッグストアに出掛けたら、噂通りトイレットペーパーとティッシュペーパーが見事に棚から消えていた。
▲ なぜかキッチンペーパーやペーパータオルまで棚から消えていた。
▲ セミナー準備をほぼ終えたら疲れてしまい、夕食を作るのはサボってルアーズへ。
▲ 金曜日ということもあって続々とお客さんがやってきた。
▲ メンチカツチーズ焼き美味しかった。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は会食のあとだったので夜更かし。
▲ やはり月間平均の入眠22:15はなかなかハードルが高い。
体重と体脂肪
▲ 会食だったけど炭水化物を摂らなかったので微増で済んだ。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.9度低い3.8度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
スクショ撮り忘れ。前夜は5.2度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 目標達成10kmラン。
▲ 今月の目標180kmを無事達成。
筋トレ
腕立伏せ12回 x 2セット。
プランク2分30秒。
ストレッチ
肩、首、腰、背中、腸腰筋。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ そしてムーブはついに丸一年。365日達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ いつもの朝ごはん。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、具沢山の御御御付け。
夕食：ルアーズ
読書
▲ 今日は読書はおやすみ。
▲ こちらもおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
月間180kmラン達成。
神田明神のお札とお守りを貼った。
まとめ
2月も良く走れて満足。
3月は200kmに挑戦だ。
引き続き頑張ろう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。