10km走って月間180kmの目標を達成したり 文章術セミナーの準備が楽しかった一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2020.2.28版]

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今週は2回東京出撃デーがあるのだが、それが昨日と明日。

前夜ちょっと夜更かし気味で寝不足気味だったが、明日のセミナー準備に没頭して楽しかった。

準備に時間がかかったので夜は一人で外食デーに。

この日のTOPICS

クリアな空気な夜明けの海

▲ 良く冷え込んだ夜明けの海。

空気がすごく澄んでいてクリア。

 

▲ 波も風もなく穏やか。

 

▲ このあとも晴れてくれると気持ち良い一日になりそうだ。

 

▲ 夕暮れが見られるといいなと思っていたのだが、午後遅い時間に雲が出てしまった。

神田明神のお札とお守りを貼って気持ち新たに!!

▲ 昨日神田明神で頂いたお札を貼った。

これで19体。

毎朝参拝している。

 

▲ そしてお守りは藤本さんのアドバイスどおり玄関に。

どんどん怪しい家になっていく(笑)。

目標達成10kmラン!!

▲ 午前中の仕事を終えて昼から10kmランに出る。

今月の目標180kmまであと9km。

最初は今日8km走って明日1kmと思ったが、明日は朝から六本木なので、今日達成してしまうことに。

朝期待したほどはクリアな空にはらならず、富士山は見えなかった。

 

▲ 今日はたくさんのトンビが飛んでいた。

 

▲ 今日は風が弱くて穏やか。

 

▲ 鎌倉高校前駅は中国人観光客が少なくてひっそり。

 

▲ 海へ向かう信号は青!

10km走って181kmとなり、今月の目標を無事達成。

セミナー準備が楽しくて盛り上がり、トイレットペーパーとティッシュが棚から消える

▲ 午後は夕方まで明日のセミナー準備。

夕方になって近所のドラッグストアに出掛けたら、噂通りトイレットペーパーとティッシュペーパーが見事に棚から消えていた。

 

▲ なぜかキッチンペーパーやペーパータオルまで棚から消えていた。

 

▲ セミナー準備をほぼ終えたら疲れてしまい、夕食を作るのはサボってルアーズへ。

 

▲ 金曜日ということもあって続々とお客さんがやってきた。

 

▲ メンチカツチーズ焼き美味しかった。

今日の記録・ライフログ

今日書いたブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、取材業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 前夜は会食のあとだったので夜更かし。

 

▲ やはり月間平均の入眠22:15はなかなかハードルが高い。

体重と体脂肪

▲ 会食だったけど炭水化物を摂らなかったので微増で済んだ。

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より1.9度低い3.8度。

今シーズン最低は0.7度。

夜の室温

スクショ撮り忘れ。前夜は5.2度。

敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。

夜の今シーズン最低は2.1度。

運動

ランニング

▲ 目標達成10kmラン。

 

▲ 今月の目標180kmを無事達成。

筋トレ

腕立伏せ12回 x 2セット。

プランク2分30秒。

ストレッチ

肩、首、腰、背中、腸腰筋。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ そしてムーブはついに丸一年。365日達成。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ いつもの朝ごはん。

昼食:自炊

▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、具沢山の御御御付け。

夕食:ルアーズ

読書

▲ 今日は読書はおやすみ。

 

▲ こちらもおやすみ。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一捨

なし。

一日一新

月間180kmラン達成。

神田明神のお札とお守りを貼った。

まとめ

2月も良く走れて満足。

3月は200kmに挑戦だ。

引き続き頑張ろう。

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