ここ一週間ほど、じわじわとリズムが悪くなってきていた。
前日の日記記事にも「ちぐはぐ」と書いたが、色んなことがかみ合わず、どうもよろしくない。
なんでだろう？と原因を探っていたのだが、午後になって原因に思い至った。
詳しくはこちらのnoteの有料記事に書いたので良ければご購読ください。
気付いたのが午後だったので、夕方から行動を補正して改善。
やれやれ、気付いて良かった。
この日のTOPICS
寝不足食べ過ぎ糖質まみれの朝
▲ 夜明けの海。
三連休で好天なので朝からサーファーも出てちょっと賑やか。
▲ 僕は前夜の寝不足とカフェイン過多、糖質過多、食べ過ぎであまり気分が良くない目覚めだっだ。
▲ どうも最近このパターンなんだよな、とこの辺りから思案を始めていた。
▲ 身体がスッキリしないと気分も晴れず、パフォーマンスも上がらなくなってしまう。
▲ 幸い三連休なので、今日のうちに何とか補正したいところだ。
身体が重くキレが悪くふーふー言いつつ走った6kmラン
▲ 昨日も平常運転で午前中は仕事をして、昼前からランニングへ。
サーファーがいっぱい。
▲ お天気が良くて爽快なはずなのだが、身体が重くて全然ペースが上がらずキレが悪い。
▲ ふーふー言いながらなんとか稲村ガ崎を越える。
富士山は微かに見えていた。
▲ トンビが上空旋回中。
▲ なんとか6km走ったけど、身体が重くて本当にしんどかった。
不調の原因を発見！！
▲ お昼ごはんを食べたあと、午後になって最近の不調の原因を発見した。
上の写真は今朝の朝ごはん。
前夜懇親会でたっぷり食べて飲んだ。
ここまでは良いのだが、帰りの横須賀線の中で講座用のお菓子を引っ張り出してバリバリ食べてしまい糖質まみれに。
朝起きておなかが重いので、朝食を抜いて調整したのだ。
▲ そして今日の昼ごはんがこれ。
サバ1/4と御御御付け、それにプロテインだけ。
詳しくはnoteに書いたが、お昼の品数を減らした結果夜に飢餓感が出て余計なものを食べ、そのせいで朝を抜くようになりという悪循環だった。
やれやれ、これで何とかなるだろう。
お朔日参りからPOSTでノマド兼夕食
▲ 今日は2月の新月、つまり旧暦の2月1日です。
▲ なので鎮守の五所神社にお朔日参りに。
▲ 早咲きの桜が咲いていてビックリ。
▲ そのあとは10日ぶりにPOSTへ。
もともとは税所さんと飲むはずだったんだけど、予定変更になったので一人で来ていつもどおりノマド。
▲ 不調だなんだと言いつつも、ブログとメルマガ合計6記事書けて満足。
▲ で、栄養不足を認識したので晩ごはんはPOSTでたっぷりたんぱく質を。
▲ 素敵な夕暮れを眺めてから帰宅。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜夜更かしだったので寝不足起床。
▲ 今月の目標まであと7分なのだが、そろそろ月末が近づいてきて達成が微妙になってきた。
体重と体脂肪
▲ 懇親会とそのあとのお菓子のせいで体重増加。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より3.4度低い3.8度。
ひさしぶりに冷え込んだ。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より1.5度高い9.1度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 身体が重くて全然ペースが上がらなかった6kmラン。
▲ それでも頑張って走って今月の目標まであと5日で32kmまで来た。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで361日連続達成。
あと4日で丸一年になる。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
昼食：自炊
夕食：POST by HONEY
読書
▲ 今日は読書できず。
今日のすぐやる
食生活の改善。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
POSTでしっかり晩ごはん。
まとめ
思わぬ落とし穴があってコンディションが崩れていたことが判明。
でも気付けて良かった。
気付ければ改善できるからね。
しっかり栄養を摂ってパフォーマンスを改善しよう。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。