今月はランニングを175km走ろうと決めて取り組んでいるが、結構ギリギリ。
先月が150kmだったので、25kmアップしているからハードルは上がっている。
さらにお正月にちょっとのんびりし、翌週昼飲みが多くてビハインド。
そこからの追い上げを頑張っているところ。
今日も真冬の雨の中頑張って走ったよ。
でもこうして悪条件でも走れるようになってきて、自信になっているのは確か。
この日のTOPICS
今日も睡眠の質がとても良い
▲ 今日も睡眠の質がとても良い。
オールグリーンで青も出ている。
▲ 睡眠バンクも貯金街道。
▲ 快適さも良い感じ。
氷雨降る中8kmラン
▲ 午前中には出掛けてしまうので、今日も早朝ランに出る。
家を出たときは雨は降っていなかったのだが、1分後には降ってきてしまった。
▲ 氷雨降る夜明け時に釣りをしている人もいる。
そして僕はこうして走っている。
▲ 七里ケ浜の駐車場も誰もいない。
▲ iPhone 11Proのおかげで写真が明るく撮れているけど、写真のとおりまだ車がヘッドライトを点けているくらい暗い。
昼前に家を出て3日ぶりの金沢へ
▲ 11時20分に家を出て、小雨降る中20分歩いて鎌倉駅へ。
どうせこのあと延々と車中で座って過ごすので、歩いておこうと。
▲ 東京駅の地下のグランスタでお弁当を購入。
▲ そして二週連続の北陸新幹線で金沢へ。
▲ 車中でお弁当。
野菜どっさりで美味しい。
▲ 金沢駅に着いたのが16:20だから、5時間かかったことになる。
今週も来たよー。
個人セッション後ホテルのラウンジ飲み
▲ まずは金沢来訪の一つ目の目的、個人セッションのためスタジオSeriへ。
今回も充実した時間にできて良かった。
▲ 夜の予定まで時間が空いていたので一旦ホテルに戻る。
▲ 泊まっていたドーミーイン金沢は、なんと19時〜21時の間宿泊客全員が飲み放題のラウンジをオープンしている。
▲ ワインのほかビールやハイボールなどが全部飲み放題。
すごい太っ腹。
税所さんを迎えて「きく家」で夜の部
▲ 金沢駅で寿司さいしょの大将税所さんと合流。
▲ そして金沢の場末のミシュラン店へと向かう。
▲ 春以降移転だとか。
▲ 炙った白子美味しかった。
▲ 楽しく美味しい時間でした。
ありがとうございました！！
▲ 皆さんと別れてホテルに戻り、大浴場でゆったり温泉につかり、さらにサウナの温冷浴を3セット。
方位取り旅行なので温泉に入るのも大切なミッションなのだ。
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お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、個人セッション、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 非常に睡眠のコンディションが良い。
▲ 平均おやすみの目標まであと1分！
体重と体脂肪
▲ 前日と変わらず。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.6度高い6.3度。
今シーズン最低は3.2度。
夜の室温
旅のため測定せず。前日は6.6度。
夜の今シーズン最低は5.6度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ 夜明けの8kmラン。
▲ 残り50kmまできた。頑張ろう！！
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは329日連続達成。
▲ そしてムーブ200%も達成。
▲ 木曜日にしてすでにワークアウト7回を達成。
▲ 1月チャレンジ、あと100kmちょっと！！
朝食：自炊
▲ 今朝もしっかり自炊朝ごはん。
昼食：グランスタのお弁当
夕食：金沢 きく家
読書
▲ あとちょっとで読了。
今日のすぐやる
立花B塾の準備。個人セッション。
今日買ったもの、届いたもの
グランスタのお弁当。
一日一捨
なし。
一日一新
早朝8kmラン。
まとめ
一週間で2回目の金沢を楽しんでいる。
「もう金沢に住んじゃえば？」という声も最近チラホラと。
それもいいかもねーなんて思ったりもしたり。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
