ひたすら外に出て人と会っていた先週から一転して、今週土曜日の夜の会食までまったく対外予定がない日々となる。
もちろん人と会わないから暇ということではなく、執筆や企画など、やるべきことが山積みだからこそ、遊びに行かずに自宅でひたすら仕事をするのだ。
ビハインドしてしまったルーチンも今週追い付きたいので、効率的に活動したいところ。
この日のTOPICS
体重が今年最大を記録
▲ 朝の体重が今年最重量の83.1kgを記録。
三日間良く食べて飲んだので仕方がない。
今日から落としましょう。
美し過ぎる朝焼けの海
▲ 美し過ぎる朝焼けの海に出た。
▲ 今は一年で一番朝が遅く、鎌倉の日の出は6:51である。
でも実際は山の向こうに昇っているので、太陽が顔を出すのは7:05すぎくらい。
▲ 西の空には月が出ていた。
▲ 波はなく、海は穏やか。
朝の家事のタイムトラッキング再開！さらに時間が短くなる
▲ 朝ごはんを食べ終えてからの片付け、家の中と、門から玄関までの掃除、そしてゴミ出しなどの家事の時間を短縮していと思い、時間計測を始めている。
ゴミ出しに出たときの写真。今日も良いお天気で嬉しい。
▲ 東京だとこの時間帯はラッシュアワーだが、海街には人が誰も歩いていない。
▲ この誰もいない感、悪くもないけど、都心の刺激もやっぱり欲しくなるよね。
▲ そして家事はトータルで50分切り。
先日まで1時間かかっていたので、計測しただけで10分短くなった。
もちろん何かを止めたり飛ばしたりしているわけではない。
身体が重かったけど走って爽快8kmラン
▲ 世間は祝日だけど僕は平常運転。
午前中の仕事を終えて8kmランに出る。
ガスが出ていて富士山は霞んでいた。
▲ 稲村ガ崎の上をトンビが舞っていた。
▲ 七里ケ浜の駐車場も祝日で人がいっぱい。
中には晴れ着姿のカップルも。
今日は成人式だからね。
▲ 海への信号。
▲ 体重が物理的に重いし、糖質たっぷり食べていたので身体のキレも悪いけど、それでも8km走れて爽快！
傷んだモヤシを入れてお味噌汁が残念だった
▲ 金曜日からずっと外食だったので久し振りの自炊。
先週買ったモヤシをお味噌汁に入れたら傷んでいて不味かった。
腐っているというほどではなかったけど残念な味に。
やはり仕事を自宅ですると夕陽を見逃すのだ
▲ 平常モードなので、午後も仕事をして、合間に買い出しに。
▲ 今日はPOSTが貸切とのことなので、自宅で引き続き仕事をしていたら、うっかり夕陽を見逃してしまった。
慌てて海に出たら夕焼けは見られた。
▲ やはり最高の状態で夕陽を見たいならPOSTで目の前に沈む夕陽を見るのが最高。
▲ 明日も夕陽が見られるかな？
2020年の夢リストを書き始める
▲ お正月には「今年は夢も目標もないなー」と思っていたのだが、大きなエネルギーの転換がやってきた。
詳しくはnoteの有料記事に書いたのでご覧ください。
そして無性に夢リストを書きたくなり、夕食のあと、噛みしめるように一つ一つ夢を書き出した。
2020年に叶うかどうかは分からないけど、全部実現させようと誓った。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前日にコーヒー3杯飲んでしまった影響で睡眠時間が短め。
▲ 睡眠時間も入眠時刻も目標未達状態に。
体重と体脂肪
▲ 今年最高体重になってしまった。
朝の室温
▲ 朝の寝室の気温は前日より2.5度低い4.9度。
今シーズン最低は3.2度。
夜の室温
夜の寝室は前日と変わらず7.9度。
夜の今シーズン最低は5.8度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ 身体が重かった8kmラン。
▲ 175kmの半分は87.5kmか。月の半分までにそこまでいけるかな？
筋トレ
プランク1分。
ストレッチ
首、肩、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで319日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ 前日まで食べ過ぎたのでフルーツだけにして調整。
昼食：自炊
夕食：自炊
▲ チキングリルと焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日はちゃんと読めた。
▲ 上巻読了。
今日のすぐやる
ロースターの網の交換品を注文。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
100円ショップで買ったカゴ。
一日一新
2020年の夢リストを書き始めた。
まとめ
夢を書き出すと、その夢に向かって進みたくなる。
もっと前に進みたくなると、進むのが楽しくなる。
いい感じになってきたかも。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。