5日間の旅が無事終わり、今日から日常に戻る。
旅の間はたくさん食べてたくさん飲んでいるので、やはり身体に負荷が掛かっているようだ。
たくさん眠れるし、やはりちょっと執筆のパフォーマンスも落ちている感じ。
まあ、数日で戻るでしょうから、引き続き整えていきましょう。
この日のTOPICS
モヤに煙るひさしぶりの夜明けの海
▲ 夜明けの海。
晴れているのでいそいそと出掛けたら、モヤが垂れ込めていて海全体が煙っていた。
▲ 視界全体がぼんやりした感じ。
▲ 日の出はまだちょっと後。
▲ 波もないのでサーファーの姿もなかった。
金沢と京都で頂いたお札を貼ってリニューアル
▲ 金沢と京都で頂いたお札を新たに貼って簡易神棚がリニューアル。
今回は3枚のお札をお返しして、新たに3枚のお札を頂いてきたことになる。
陽が昇ったらハレーション！
▲ 朝ごはんのあとゴミ出しに出た。
▲ 陽が昇ったらモヤは晴れるかと思ったら残っていて、すごいハレーションが起きて視界がチカチカ。
こういうのはあまり経験したことがないな。
▲ カメラが結露しているのではなく、実際に景色が煙ってチカチカ。
どばどば汗をかいた8kmラン
▲ 午前中の仕事を終えて昼からランニングに出る。
モヤは晴れたけど、スッキリというほどではないかな。
微かに富士山が見えたけど、写真だとほとんど分からないね。
▲ 稲村ガ崎の台風被害は越年確定。
いつごろ完成するんだろうか？
早くしないと来年の台風にまたやられちゃうよ。
▲ 風がなく気温も上がり、旅中の不摂生で溜め込んだ水分が汗になってドバドバ出た。
▲ 全身汗だく8kmランでスッキリ。
夕陽を眺めつつPOSTで個人セッション
▲ 今日は継続個人セッションの方の2回目（単発も入れると3回目）のセッション。
POSTでの開催をご希望だったので、こちらで。
▲ POSTにお客さんが来ると晴れないというジンクスがあるんだけど、今日は晴れて良かった。
▲ 夕陽を見つつの個人セッション。充実の時間でした。
いま個人セッションはご希望のメッセやメールをいただいた方を対象に開催しています。
明日は逗子で、来月は金沢と東京でご予約いただいています。
近日中に一般募集も再開したいと思っています。
今日書いたブログ記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 早寝できて8時間睡眠。
昨日帰りの新幹線でも爆睡したのにそれでもまだ8時間も眠れるんだと感心。
▲ 月間平均、入眠がどんどん早くなってきているのが嬉しい。
体重と体脂肪
▲ 体重は微減で終われて良かった。
今日から「褻の日」で絞っていきましょう。
朝の室温
▲ 朝の室温は7.8度。
今季最低は4.5度。
夜の室温
▲ 夜の室温は11.5度とかなり高め。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ デトックス8kmラン。
▲ 今日で20日なので、150kmまで微妙にビハインド。
頑張って追い付きましょう。
筋トレ
腕立伏せ13回 x 2セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節、足首、アキレス腱。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは295日連続達成。
▲ そしてムーブ200%も達成。
▲ さあ、12月チャレンジのバッジはゲットできるかな？
朝食：自炊
▲ 前夜食べ過ぎなのでフルーツとプロテインから復帰。
昼食：自炊
▲ オクラ納豆、厚揚げ焼き大根おろし、具だくさん御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキングリル、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 一冊読了して今日からこちら。
今日のすぐやる
国民年金事務所に連絡。
個人セッションの問い合わせに回答。
今日買ったもの、届いたもの
ウィスキー。
一日一捨
おやすみ。
一日一新
ランニング前のストレッチに足首とアキレス腱を追加。
まとめ
最後の旅も終わり、いよいよ越年体制に突入。
良い形で一年を終えるぞ！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。