旅が終わって日常が戻ってきたり POSTで夕陽を見つつの個人セッションが充実した一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.12.20版]

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5日間の旅が無事終わり、今日から日常に戻る。

旅の間はたくさん食べてたくさん飲んでいるので、やはり身体に負荷が掛かっているようだ。

たくさん眠れるし、やはりちょっと執筆のパフォーマンスも落ちている感じ。

まあ、数日で戻るでしょうから、引き続き整えていきましょう。

この日のTOPICS

モヤに煙るひさしぶりの夜明けの海

▲ 夜明けの海。

晴れているのでいそいそと出掛けたら、モヤが垂れ込めていて海全体が煙っていた。

 

▲ 視界全体がぼんやりした感じ。

 

▲ 日の出はまだちょっと後。

 

▲ 波もないのでサーファーの姿もなかった。

金沢と京都で頂いたお札を貼ってリニューアル

▲ 金沢と京都で頂いたお札を新たに貼って簡易神棚がリニューアル。

今回は3枚のお札をお返しして、新たに3枚のお札を頂いてきたことになる。

陽が昇ったらハレーション!

▲ 朝ごはんのあとゴミ出しに出た。

 

▲ 陽が昇ったらモヤは晴れるかと思ったら残っていて、すごいハレーションが起きて視界がチカチカ。

こういうのはあまり経験したことがないな。

 

▲ カメラが結露しているのではなく、実際に景色が煙ってチカチカ。

どばどば汗をかいた8kmラン

▲ 午前中の仕事を終えて昼からランニングに出る。

モヤは晴れたけど、スッキリというほどではないかな。

微かに富士山が見えたけど、写真だとほとんど分からないね。

 

▲ 稲村ガ崎の台風被害は越年確定。

いつごろ完成するんだろうか?

早くしないと来年の台風にまたやられちゃうよ。

 

▲ 風がなく気温も上がり、旅中の不摂生で溜め込んだ水分が汗になってドバドバ出た。

 

▲ 全身汗だく8kmランでスッキリ。

夕陽を眺めつつPOSTで個人セッション

▲ 今日は継続個人セッションの方の2回目(単発も入れると3回目)のセッション。

POSTでの開催をご希望だったので、こちらで。

 

POSTにお客さんが来ると晴れないというジンクスがあるんだけど、今日は晴れて良かった。

 

▲ 夕陽を見つつの個人セッション。充実の時間でした。

いま個人セッションはご希望のメッセやメールをいただいた方を対象に開催しています。

明日は逗子で、来月は金沢と東京でご予約いただいています。

近日中に一般募集も再開したいと思っています。

今日書いたブログ記事

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 早寝できて8時間睡眠。

昨日帰りの新幹線でも爆睡したのにそれでもまだ8時間も眠れるんだと感心。

 

▲ 月間平均、入眠がどんどん早くなってきているのが嬉しい。

体重と体脂肪

▲ 体重は微減で終われて良かった

今日から「褻の日」で絞っていきましょう。

朝の室温

▲ 朝の室温は7.8度。

今季最低は4.5度。

夜の室温

▲ 夜の室温は11.5度とかなり高め。

敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。

運動

ランニング

▲ デトックス8kmラン。

 

▲ 今日で20日なので、150kmまで微妙にビハインド。

頑張って追い付きましょう。

筋トレ

腕立伏せ13回 x 2セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節、足首、アキレス腱。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブは295日連続達成。

 

▲ そしてムーブ200%も達成。

 

▲ さあ、12月チャレンジのバッジはゲットできるかな?

朝食:自炊

▲ 前夜食べ過ぎなのでフルーツとプロテインから復帰。

昼食:自炊

▲ オクラ納豆、厚揚げ焼き大根おろし、具だくさん御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ チキングリル、焼き野菜キノコ。

読書

▲ 一冊読了して今日からこちら

今日のすぐやる

国民年金事務所に連絡。

個人セッションの問い合わせに回答。

今日買ったもの、届いたもの

ウィスキー。

一日一捨

おやすみ。

一日一新

ランニング前のストレッチに足首とアキレス腱を追加。

まとめ

最後の旅も終わり、いよいよ越年体制に突入。

良い形で一年を終えるぞ!!

最近の日記はこちらからどうぞ!

 

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