3日間の完全引き篭もりを終えて今日から19日までは活動デイズ。
初日の今日はお友達でカウンセラーの根本裕幸さん主催のカウンセラーのためのブログセミナー。
単発セミナーはひさしぶりだったけど、すごく楽しくて充実した時間となった。
来年はまたセミナーも定期的に開催していきましょうね。
この日のTOPICS
快晴が戻ってきた夜明けの海
▲ 快晴の夜明け。
ただちょっとモヤが出ていて富士山は微かにしか見えない。写真には写っていないね。
▲ お月さまの下に本当は富士山が見える。
見えていたら美しかっただろうね。
▲ 日の出はさらに遅くなり、6:42だ。
▲ もうすぐ太陽が出てくるが、寒いので引き上げた。
ゴミ出しがない日の朝散歩
▲ 朝ごはんのあとにはモヤも大分晴れてスッキリ。
ゴミ出しがない土曜日はちょっとだけ散歩する。
▲ この快晴の日に海街にいないのはちょっともったいない気もするね。
▲ 冬晴れの季節に定住しているのは初めてなので今からウキウキする。
飯田橋に出撃して今年初のカツカレー
▲ 10時に家を出て東京へ。
▲ 前日藤本宏人さんのオススメメニューがカキフライだったのだが、前日は出張前で冷蔵庫の食材を空にするミッションがあった。
そのためカキフライに出来ず、すごーく揚げ物が食べたくなってしまったのだ。
未完了の感情怖いねー。
▲ カツカレーにカキフライを2個プラス。
ごはんはSよりさらに少ない150gにして。
いやあ大満足。
カウンセラーのための情報発信講座盛り上がりました！！
▲ 心も身体も満たされたあとは神楽坂を上って根本裕幸さんのセミナールームへ。
▲ 今年2月に続いてのカウンセラーのための情報発信講座にお招きいただきました。
▲ 単発セミナー自体がすごくひさしぶりで楽しかった。
もっとやりたくなってきました。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！！
明日からの旅に備えて鎌倉に戻ってディナー
▲ 明日は朝から旅に出るのでまっすぐ鎌倉に戻ってきた。
鎌倉駅前のたこ焼き屋さんの貼り紙が可愛かった。
お大事に。
▲ そしてひさしぶりのルアーズ。
来たいと思っているのだが、鎌倉にいる日は自炊してしまうことが多いのだ。
▲ 四品盛りが今日も美味かった。
▲ 新作チョリソーパティもなかなか。
最近デザートが習慣化されてしまっている
▲ 最近外食のあとにデザートが欲しくなる。
ルアーズはメニューにデザートがないので、近所で買って帰った。
自炊の日は食べたいと思わないので、これも一つの習慣化だね。
そろそろ止めておきたい無駄な習慣である。
今日書いたブログ記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、取材業務、セミナー登壇業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 2日続けて22時前の就寝。
とても良いリズム。
旅の間はここまで早くは寝られないだろうが、極端に悪化させないよう工夫したいところだ。
▲ 月末までの半月で、入眠をあと15分早くしたい。
体重と体脂肪
▲ 引き続き減少。
朝の室温
▲ 朝の寝室の気温は前日より2.3度低い5.2度。
今シーズン最低は今のところ4.5度。
夜の室温
▲ 測り忘れ。前夜は8.8度。
今夜も敷き毛布、タオルケット、掛け布団、掛け毛布。フリースパジャマにレッグウォーマー。
運動
ランニング
▲ 早朝1kmラン。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブは289日連続達成。
▲ 12月チャレンジはもうちょっとで半分になる。
朝食：自炊
▲ いつもの朝ごはん。
明日からの旅に備えて冷蔵庫を空にするミッション。
鶏胸肉はスープに入れずサラダのトッピングにした。
スープは今朝で終了。
胸肉は明日の朝もう一度サラダに使うと終了できる。
昼食：CoCo壱番屋
夕食：ルアーズ
読書
▲ 今日は少しだけ読めた。
今日のすぐやる
業務連絡
セミナー資料の手直し
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
おやすみ。
一日一新
カウンセラー向けブログセミナー。
まとめ
ひさしぶりの単発セミナーがとても充実して楽しかった。
エネルギーを強めていきたいね。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。