朝食にスープを作ったら良い感じだったり 書いて走って読んで作って食べて良く眠った11月最後の一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.11.30版]

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11月最終日は超快晴の土曜日。

もともとは大きな規模のパーティーに参加する予定だったのだが、どうにも気分が乗らないのでキャンセル。

代わりに自宅に引き篭もってたっぷり執筆してランニングして3食作って食べて、そして読書して良く眠った。

典型的な「褻の日」だが、これが気持ち良かった。

この日のTOPICS

日の出の瞬間 超快晴の朝の海

▲ 鎌倉の海街は2日続けての超快晴。

 

▲ 夜明けの海も爽快。

 

▲ 波もなく穏やかだ。

 

▲ 太陽が昇ってくる瞬間に立ち合えた。

朝食にスープを作ったら温まる

▲ いつもの朝食がサラダとフルーツとプロテインが全部冷たいもので、コーヒーだけだと身体が温まり切らない。

そこで粉末の無添加コンソメを買ってきて、家にある材料でスープを作ってみた。

しょうがをすり下ろしたらめちゃくちゃ温まっていい感じ!

ちょっとボリュームが多すぎたりいろいろ改善ポイントはあるけど、これは冬の朝食に良いね。

朝の散歩も超快晴

▲ ゴミ出しがない土曜日は、朝の散歩をちょっとだけ。

滑川の河口、今年は去年とは反対の右の方向に蛇行していっている。

どこまで行くか楽しみでもある。

 

▲ グイーンと吸い込まれそうな青い空。

 

▲ 空が青くて広いってだけで、どうしてこんなに幸せな気持ちになれるんだろう。

 

▲ カリフォルニアの人とかが底抜けに明るいのは、やはりお天気が一年中良いからなんだろう。

6km昼ランで11月は137.5kmで目標達成!!

▲ 昼になっても快晴!

気持ち良く出走。

 

▲ 稲村ガ崎からの富士山と江の島のコラボ。

 

▲ まだまだ復旧まで時間がかかりそう。

 

▲ 今シーズン一番のクリアな富士山。

 

▲ サーファーも気持ち良さそうだ。

POSTの夕暮れで一週間を〆る

▲ 買い物に行っても快晴だと気分がウキウキしている。

 

▲ そして夕暮れを見にPOSTに移動して仕事。

 

▲ 最後ちょっとだけ雲が出ちゃったけど素晴らしい夕陽だった。

 

▲ 日の入は16:30。今日から12月10日までが一年で一番日の入の時刻が早い時期。

ようやく読書ができた

▲ ようやく夕食のあとの時間を読書にあてることができた。

一度読み出せば結構楽しんで読める。

今日書いたブログ記事

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 今朝も8時間しっかり眠れて満足。

 

▲ 10月より30分以上長く眠れるようになってきた。

 

▲ 分析も大変優秀。

 

▲ 快適さもいい感じ。

 

▲ 睡眠バンクも貯金街道。

体重と体脂肪

▲ 1日で1.1kg落ちた。

朝の室温

▲ 朝の寝室は昨日より0.1度高い4.5度。

夜からほとんど室温は変わらなかった。

夜の室温

▲ 夜は前日より1.2度上がって5.6度。

昨日よりだいぶ暖かく感じる。

敷き毛布、タオルケット、掛け布団、毛布、パジャマはフリースにレッグウォーマー。

運動

ランニング

▲ 昨日の時点で130kmの月間目標は達成していたのだが、さらに積み上げる6kmラン。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

首、肩、腰、背中、腸腰筋。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブはこれで275日連続達成。

 

▲ ムーブ200%も達成。

 

▲ そして今月も無事完璧な1ヶ月バッジをいただいた。

 

▲ そしてムーブ2倍ゴールを12回達成したので、11月チャレンジバッジもいただいた。

朝食:自炊

▲ スープ付き

昼食:自炊

▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、具だくさん御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ チキングリル

チキンを半分にしたので代わりに野菜を増量。

おなかいっぱい。

読書

▲ 今日からこちら。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一捨

使っていないシャープペン。

一日一新

スープな朝食。

まとめ

11月の最終日を心健やかに終えることができた。

12月は2020年に向けて進みたいところ。

まあ、楽しくやりましょう。

最近の日記はこちらからどうぞ!

 

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