旅の寝不足を解消すべく9時間近く眠ってちょっとスッキリ。
11月から2月にかけては関東は晴天が多くなる嬉しい時期だけど、この2日ずっと快晴ですごく嬉しい。
10月がお天気がひどかったので、ここから秋を楽しみたいね。
この日のTOPICS
4.1kg増えた体重が1日で1.6kg減った
▲ 8日間の旅で4.1kg増えた体重は1日で1.6kg減で81.8kgに。
もちろんまだまだ重いけど、まずは順調な減りっぷりで一安心。。
2日続けて爽快なお天気な朝の海
▲ 前日のような雲一つない、という快晴ではないが、今日も素晴らしいお天気。
▲ 土曜日なのでサーファーもちらほら。
▲ 風もなく穏やかな三連休の始まり。
▲ 連休といっても、僕はこの三連休はMAXで執筆するつもり。
来週昼から出かける日があるのと、週末がマスタリーで更新頻度が一時的に落ちる可能性があるので、今週は飛ばしておきたい。
新しいお札が加わり賑やかに
▲ 今回の旅で一気に5枚お札が増えた。
左の5枚が今回頂いたもの。
毎朝のお祈りが賑やかになって嬉しいね。
爽快快晴8kmラン
▲ 気持ち良くランニングに出走。
やはり100kmを越えてくると徐々に脚力が戻ってきて、ちょっとずつ攻められる感覚が戻ってくる。
10日来ないうちに稲村ガ崎の台風被害の箇所の工事が大分進んでいた。
ぽっかり穴があいてしまっていた歩道の部分が完全に塞がっていて、おー！という感じ。
▲ 海も穏やか。
▲ 七里ケ浜まで行って戻って8kmコース。
快晴は何日続いても飽きない
▲ 休日はPOSTは混雑するのであまり行かないのだが、午後は昨日と同じく雲一つない快晴になったので、いそいそと出勤。
▲ がつがつ仕事をしているわけだが、夕暮れ時にはつい手を止めて夕陽に見入ることになる。
▲ 今日も素晴らしいサンセットでした。
ただ残念だったのは、昨日みたいに空全体が燃えるような夕焼けにはならなかったこと。
すーっと色が消えてしまい、ちょっとだけ惜しかった。
▲ それでも素晴らしい夕暮れ劇場に大満足。
今日書いたブログ記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ 11月初日は早寝してがっつり9時間睡眠。
旅行中の寝不足をちょっと解消。
▲ 11月はどこまで早寝早起きできるかな？
▲ AutoSleepの分析も完璧。
▲ 睡眠バンクもどんどん貯金が増えている。
▲ でも今日の快適さはイマイチ。なんでだろ？
体重と体脂肪
▲ 昨日から1.6kg減。
朝の室温
▲ 今朝の寝室は昨日より1.2度上がって14.2度。
タオルケットと冬掛け布団の組み合わせ。
夜の室温
▲ 夜寝る前の寝室は前日より1.3度下がって16.1度。
今夜もタオルケットと冬掛け布団なのだが、夜中に踏み脱いで寒くて目が覚めた。
ちょっと暑いのかな？
運動
ランニング
▲ 充実の8kmラン。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブゴールはこれで247日連続。
▲ ムーブ200%も達成。
食事
朝食：自炊
▲ 前日はフルーツだけにしたので、ひさしぶりのおうち朝ごはん。
引っ越しのときに既に封が開いていた亜麻仁油を一本使い切った。
こうしてときは流れていくのだ。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、具たくさん御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 豚のしょうが焼、野菜盛り盛りバージョン。
豚肉より完全に野菜とキノコの方が多い。
読書
▲ 今日も良い感じで読書できた。
今日買ったもの、届いたもの
旅行用バッグインバッグ、石鹸など。
一日一捨
なし。
一日一新
神社ブログが形になってきた。
まとめ
神社ブログが思う形になってすごく嬉しい。
さらに磨きをかけていきましょう。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。