足が攣って目覚めたら新月だったり 体重が一気に1kg落ちて今期最低を更新した一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.7.3版]

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寝ていてタオルケットを踏み脱いで、足が冷えて盛大に攣った

もんどり打って起きたらちょうど新月のタイミングで、しかも4時44分だった。

なんというか、印象的な一日のスタートだった。

この日あったことTOP 5

足が攣って目覚めたら新月だった

足が攣るなんてめったにないんだけど、湿度が高かったのでエアコンをドライにして寝ていたので、踏み脱いで冷えたのだろう。

目覚めたらちょうど新月のタイミングだった。

しかもスクショは4時44分。

ちょっと良い感じ。

体重が一気に1kg落ちて今期最低を大幅更新!!

前々日、昼ごはんを少なくしたら飢餓感が出て良くなかったので、昼をちょっと多めにして夜を軽めにしたら、効果絶大。

まあ、老廃物の排泄のタイミングとか水分量とかあるので、単純ではないんだけど、一気に1kg落ちて79,1kgに。

もちろん今期最低を更新。

やっと今週初の屋上朝ごはん!

▲ 雲が多いながらもやっと晴れ間が見えて、今週3日目の朝にしてやっと屋上で朝ごはん。

湿度が高かったけど、それでもやはり爽快だ。

あやちゃんが鎌倉に引っ越し

あやちゃんが中目黒の拠点を引き払って鎌倉に完全転居。

受け入れのサポート。

ここから来月5日までには完全に分離・独立することになる。

トリプルカウンセラーセミナー無事告知!!

▲ 夜に、8月4日の根本さんとの「トリプルカウンセラー セミナー」の告知を無事出せた。

僕とあやちゃんの最後の協演ですので、ぜひ皆さま遊びにいらしてください!

明日のために改善すべき点があったか

良く動けてます。良いでしょう。

OSHO禅タロット本日の一枚

毎日OSHO禅タロットの一枚引きをしている。

▲ 本日の一枚

Success、成功!!!

昨日の手放し、重かったけど、きっと最後の一つだったと思う。

去年の7月5日から一年かけて、ありとあらゆるものを手放してきた。

両手もポケットもリュックの中も全部空っぽ♪

今朝の新月と日蝕から、エネルギーが切り替わるのかな?それとも明後日の誕生日からかな?

いずれにしても、もう捨てるものはないよ。あとは進むだけ(^o^)/

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ブログ記事

この日書いた記事

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お仕事

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睡眠

7月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。

▲ 足が攣ったりしつつもすぐにまた眠れ、9時間睡眠。

最近本当にロングスリーパー。

 

▲ 月間平均は8時間を大きく超えている。

 

▲ 枕元のスタンドを消す前に寝落ちしてしまい、その分ちょっと睡眠の質が悪かった。

2時頃目覚めてスタンドを消して寝直した。

 

▲ なので、ちょっと快適度も低め。

体重と体脂肪

▲ 冒頭に書いたとおり、一気に1kg減で79.1kg

体脂肪率12.2%はどう考えても低く出過ぎなので、設定を変更してみることにした。

運動

ランニング

▲ 五所神社に参拝。

 

▲ そして海へ。

やっと晴れ間が見えたので、近所の子供たちが水遊びに来ていた。

 

▲ 真夏が待ち遠しい5kmラン。

 

▲ 5kmでも汗びっしょり。

 

▲ 今月の記録がなぜか初日の5kmが含まれていない。

筋トレ

おやすみ

ストレッチ

おやすみ。

Apple Watch アクティビティ

▲ 同じ5kmランでも、ムーブが1000を超える日と超えない日があるね。

ランニング以外の活動はそれほど変わらないように思うのだが。

 

▲ 200%バッジ。

 

▲ そして超ひさびさに、ムーブの連続達成記録が以前記録した124日を超え、125日になったとのこと。

ムーブゴール連続記録のバッジをもらった。

これ、ここからずっと継続したい。

食事

朝食:自炊

▲ ようやく屋上朝ごはん

昼食:自炊

▲ ネギ人間の僕がネギを切らすという大失態

御御御付けもオクラ納豆も厚揚げも、ネギがないと物足りないね。

夕食 自炊

▲ 晩ごはんはチキングリルの続き。

大きいもも肉を買ってきて、二日に分けて食べている。

読書

今日は本を開けず。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一捨

なし。

一日一新

あやちゃんの引っ越しサポート。

まとめ

今週は告知ウィーク。

来週は物件探しウィーク。

そんな感じでいこう!!

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