11km走って身体を追い込んだり たまには広尾側で買い物とノマドした一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2018.12.25版]

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一旦収まっていた夜にYouTubeでだらだら動画を観てしまうクセが再発中。

これをやると微妙に夜更かしになってしまうのと、ただでさえ仕事で目を酷使しているのに、さらに目を使ってしまって良くない。

というわけで、ガッツリ走って身体を疲れさせ、さっさと寝る作戦に出た。

前日10km走っていたので、すでに身体はそこそこ疲れていた。

その状態で11km走って、追い込んでみた。

11km走って身体を追い込んだり たまには広尾側で買い物とノマドした一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2018.12.25版]

11kmランとブログとメルマガ7本執筆で身体を追い込む!!

睡眠目標

12月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。

▲ ベッドには21時過ぎに入っているのだが、そのあとだらだらと動画を見てしまいまた夜更かし。

目も疲れるし肩も凝るしなので、悪習を断ち切ることにした。

 

▲ 平均睡眠時間は合格圏へ。

問題の「平均おやすみ」が23時オーバーなのがいただけない。

 

▲ 体重は良い感じに減ってきている。

 

▲ 朝ごはん。

完熟ラフランスとともに。

OSHO禅タロット本日の一枚

毎日OSHO禅タロットの一枚引きをしている。

▲ 本日の一枚

Laziness、怠惰

止まると死ぬねん系の僕としては、このカードみたいにボーとするのが一番苦手。

ちっとはゆっくりしなさいというサインかな?

OSHO禅タロットのチェックはこちら!

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今月100記事に到達するためには、のこり7日のうち3日間5記事、残りの日に4記事を書かないといけない。

大晦日は5記事はイヤなので、前倒しでいける日に5記事書いておきたい。

今日はメルマガとブログ合計7本で自分を追い込む。

ランニング月間目標

12月は月間出走距離130kmが目標。

▲ 月間走行130kmを確実にするためもあり、11kmランに出る。

まずはミッドタウンへ。

 

▲ 青山一丁目は今日も好天。

 

▲ 神宮絵画館前。

 

▲ 昨日よりもちょっと疲れが出て厳しかったが11km気持ち良く走れた。

 

▲ これで今月100kmの大台に乗りました。

 

▲ 昼ごはんは鮭の西京焼きとプロテイン、みかん。

いつも麻布十番方面に行ってしまうのでたまには広尾方面へ

▲ 我が家は麻布十番商店街と広尾商店街が同じくらいの距離なのだが、どうしても今までの習慣で慣れている十番に行きがち。

惰性で行動するのは止めたいので、今日はあえて広尾の明治屋さんで買い物。

六本木の明治屋さんとは結構品揃えが違って驚く。

 

▲ そしてお友達に教えてもらったお店でノマド。

 

▲ この日は飲み物だけだったので、今度は食事もしてみよう。

良いお店だった。

 

▲ 晩ごはんは豚肩ロースのソテー。

山盛りの緑黄色野菜とキノコのソテーは、ガラムマサラとターメリックで味付け。

食事のあとはYouTubeは見ずにゆったりお風呂に入り、21時過ぎにはベッドへ。

動画を見ないと21時半過ぎには寝ていられるのであった。

まとめ

ここぞ!というときに動画を見る分には良いが、だらだら習慣化するのはイヤだ。

今夜習慣を断ち切れたのと、明日と明後日は会食なので、ここで習慣リセットしてしまおう

早寝早起きで成長ホルモン出さないとね。

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