フル稼働時にコンディション維持のため気をつける4つのポイント

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3月はいろいろと予定がぎっしり詰まってフル稼働中。

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フル稼働時こそコンディション維持が大事!

1月と2月は結構のんびりしていたので、あまりスケジュール管理に気を配っていなかったら、ぎっしり満タンになってしまった。

気がつけば、3月6日から3月27日まで休みなしの20連チャンという、僕らしくない展開になっている。

でも、イヤなことをやっていないから、精神的な疲労感がないため、基本的にはすごく元気。

ただ、時間的制約が多いことと、基本的に「アウトプット」が命な仕事をしているので、コンディション維持にはいつも以上に気を配るようにしている。

忙しいために、セミナーで講演するときに疲れて元気がないとか、個人コンサルで覇気がない応対をしたりしたら、それこそプロ失格である。

アウトプットの時間には、どんなに忙しいときでも120%の力を出せるようにコンディションを維持する。

それが生命線だと思っている。

 

 

 

コンディション維持のポイントは4つ

フル稼働中に、特に気をつけることは、睡眠、食事、運動、休息だ。

とにかく睡眠時間を最優先で確保する!

予定が詰まるので、どうしても睡眠を削りがちになるのだが、極力頑張って睡眠時間は確保する。

他のタスクを削ってでも睡眠は頑張ってキープする。

僕は7時間睡眠がベストだと思っているのだが、フル稼働進行で夜が遅くなっても、6時間睡眠は維持するようにしているし、7時間を切る日が連続しないように頑張っている。

頑張って寝る、というのも変な感じだが、まさにこれが生命線なのだ。

 

 

外食が多くなりがちなので、意識的に少なめに!

忙しいと食事が雑になりがち。外食が増えるとインパクトが強くこってりした料理が多くなる。

脂質と糖質が普段より多くなりがちなので、意識的に減らすようにして丁度良い。

外食はごはんの盛りが自宅よりもはるかに多いので、最初から少なめにしてもらうことも大切。

あと、チョコレートなどの甘いものが欲しくなるのも要注意。

もちろん飲み過ぎは絶対NG。適量は心と身体をリラックスさせてくれるが、深酒は翌日1日のパフォーマンスを落とすので繁忙期には絶対NG。

 

 

細切れでいいので速足で歩く!そしてストレッチで伸ばす!

今週はまとまった運動の時間が確保できないので、運動不足になりがち。

そんなときは10分でもいいので早足で歩くようにしている。

それだけでもちょっとスッキリする。

あと、寝る前にストレッチをして身体を伸ばすのも効果的。

 

 

1分瞑想でプチリラック!

最後に休息。

のんびり時間を確保てきないときでも、1分でもいいので眼を閉じて深呼吸をし、略式の瞑想をするだけで、ふっと疲れが取れる。

眼を閉じることで、視界からの情報を一旦遮断することで、頭の整理が進むように感じる。

 

 

まとめ

忙しいときこそ、コンディション維持に気を配り、パフォーマンスが落ちないように気をつける。

パフォーマンスが落ちてしまうと、忙しさに身体と心が負けてしまい、仕事に巻き込まれてしまう。

フル稼働状態を楽しみながら毎日トップスピードで走り続けるためには、とにかくコンディションを保つことだ。

多忙時にはタスクの積み残しも出るし、やれないことが多少出るのも仕方がない。

無理にルーチンをこなすために寝不足になるのは本末転倒。

体調さえ良ければ、フル稼働を楽しむ余裕が持てる。

頑張ろう。

 

 

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