腰の状態も良くなり季節はまさに春。走っていて暑くもなく寒くもない、とても快適な陽気だ。
この一週間で合計30km走ることができた。4月は今日までで合計78kmだ。
先週は土曜日に15kmのロングを走れた。腰痛から復帰後最長記録だった。
2月23日の東京マラソン以来10km以上走っていなかったため、この15kmが結構キツかった。
走っているときもキツかったが翌日、翌々日に筋肉痛と疲れが結構出た。
やはり休んでしまうと衰えるのだな、と実感。
一気に週に50km〜60km走る生活に戻すと故障しそうと思い、徐々に負荷を上げることにした。
先々週が一週間で20kmだったので先週は30km走ることを目標にして、無事達成。
ある程度予想していたとおり、30kmでも結構なインパクトで、身体にそれなりの疲労が残った。
でも、長い距離を走っても腰は大丈夫そうで良かった。
今週は40km走ることを目標に、無理せず身体と相談しつつ、楽しく走りたいと思う。
今週も頑張ろう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。