たくさんのアドバイスありがとうございました! 料理の献立の件続き [日刊たち vol.160]

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こんにちは。引き篭もり系ノマドワーカーです。

日刊たち:たくさんのアドバイスありがとうございました! 料理の献立の件続き

昨日の日刊で、「料理の献立を1週間分先回りして決めるコツが知りたい」と書いたところ、たくさんの方からアドバイスをいただいた。

一つ前提条件として書き忘れていたんだけど、お肉と魚は安くて美味しい材料が手に入るデパ地下が池袋東武の地下にあるので、そこでまとめ買いして、小分けにして冷凍してます。

 

 

いただいたアドバイスの中で、「なるほど」と思ったのが、曜日ごとにジャンルを決めてしまうという考え方と、あとは3日で1サイクル、プラス冷蔵庫の整理日、という考え方。

曜日ごとにジャンルを決めるというのは、実はアドバイスをいただく前からちょっとアイデアにはあった。

7日サイクルにすると曜日ごとに固定されてしまうので、8パターンとかにすると、徐々にズレていって面白いのではないかと思った。

たとえば「和・魚」「鍋」「パスタ」「洋・魚」「洋・肉」「新しい料理チャレンジ」「中華」「アジア」これでもう8ジャンル。

8日分をあらかじめ買い物するのはちょっと現実的ではないので、3日分くらいなら、まとめ買いできるのではないかと思った。

 

 

そしてもう一つの、3日分買って、4日目は在庫調整、というのも面白い。

上の8パターンと組み合わせるといいのではないかと思った。

8パターンのうち、最初の3パターンをこなしたら、4日目は冷蔵庫の整理で、あるもので作って食べる。ジャンルは適当。

5日目からパターン4〜6を作り、8日目は冷蔵庫の整理。

そして9日目からパターン7、8、そして1に戻り、12日目は冷蔵庫の整理。

 

 

そんな感じでちょっとやってみようと思う。

あと、晩ごはんの時に翌日のお昼分も一緒に作るのが、時間節約にかなり効くので、これも徹底していきたい。

夜が外食だった翌日のお昼が盲点なんだよね。常備菜なんかがあるといいかもしれぬ。

ちょっと試してまた報告します(^-^)

 

 

 

カラダログ:

 

 

ランニング

130329-01-01

 

130329-01-02

10kmラン。

 

 

130329-01-03

連続出走記録更新中。1,305日。

 

 

 

130329-01-04

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0キロ/34.0キロ/178.0キロ/444.0キロ

3月の走行目標(200キロ)まで:あと22.0km

今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと26.0km

今年の目標(2,400キロ)まで:あと1,956.0km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)

全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)

全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)

全てのバージョンの評価: (3件の評価)

+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App

カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ

販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)

全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App

カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス

販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)

全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

130329-01-05

 

Meditate 2.3.1(¥250)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)

全てのバージョンの評価: (9件の評価)

 

 

 

筋トレ

130329-01-06

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング

販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)

全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)

全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)

全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

365日 背筋アプリ BackExtn 1.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (4件の評価)

 

 

Nike+ FuelBand

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130329-01-08

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)

全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

Fitbit Ultra

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130329-01-10

 

Fitbit 1.5.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Fitbit, Inc. – Fitbit, Inc.(サイズ: 20.1 MB)
全てのバージョンの評価: (4件の評価)

 

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

130329-01-11

朝体重:85.8kg(昨日より+1.0kg)

月末目標:82.0kg

残り:3.8kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)

全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

食事 & カロリー

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3食自宅で。

 

 

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ほぼピッタリ。

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)

全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App

カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ

販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)

全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

130329-01-16

コーヒー3、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

MyStats 1.23(無料)App

カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化

販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)

全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

 睡眠

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130329-01-18

寝不足の翌日に取り戻すように長く寝てしまうなら、無理して早起きした意味がない。

やはり平準化が大切だ。

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ

販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)

全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App

カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス

販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)

全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

 

 

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