夫婦で会議 / 一人30kmラン完走! [日刊たち vol.85]

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昨日から我が家では夫婦で会議を始めた。

日刊たち:夫婦で会議

我が家は二人ともフリーランスなのだが、一昨年から奥さんは音楽療法を勉強するため大学に通っていて、作曲の仕事は開店休業状態。

無事卒論も提出し終わって、あとは認定試験と大学の試験を終えれば卒業となる。

卒業後のプランについては、以前から折々に聞かせてもらっていはいたのだが、新しい仕事を始めることになるので、色々と調整事項や確認事項がでてきた。

なので、まず1回会議をやってみようということで、お互いの懸案事項や予定などを持ち寄って1時間ほど会議をしてみた。

最初照れ臭いかと思ったが、意外に盛り上がって楽しかったし、モヤモヤしていた部分が解消して良かった。

しばらく定例でやってみようと思う。

 

 

 

Pic of the Day

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30kmランの途中、赤羽橋からの東京タワーの眺め。僕はスカイツリーより東京タワーが好き。

 

 

 

カラダログ:一人30kmラン完走!

2週間後のレースを控え、昨日は30km走を敢行。

次のレースはフルマラソンで、目標タイムはサブ4.5、つまり4時間30分を切ること。

昨年の初フルとなった館山若潮マラソンでは、後半激しく失速して4時間44分というタイムだった。

15分短縮しないと4時間半を切れない。

そこで、この30km走は、フルを4時間30分を切るペースで走り切れるかどうかを試すことにした。

4時間29分を42.195kmで割ると、1kmあたりのペースは6分22秒となる。

そこで、6分30秒のラップペースでスタートし、前半は6分30秒をキープ。

後半余力があれば徐々にペースを上げて行こうと思った。

 

 

 

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結果、見事に思惑通りとなり、NETタイムは3時間9分、1kmあたりの平均ラップは6分19秒となった。とてもいい感じ。

この感じで走れれば、4時間30分は切れそうだ。

まあもっとも、フルマラソンは30kmを過ぎてからが大変なので、全然楽観することはできない。

それでもとにかく、悪くない形で完走できて、良い練習にもなったし、自信も持てた。

引き続き頑張ろう。

 

 

 

ランニング

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連続出走記録更新中。1,230日。

 

 

 

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.0キロ/1.0キロ/57.0キロ/57.0キロ

1月の走行目標(200キロ)まで:あと143.0km
今週の走行目標(70.0キロ)まで:あと69.0km
今年の目標(2,400キロ)まで:あと2343.0km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

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Meditate 2.3.1(¥250)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (9件の評価)

 

 

筋トレ

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365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

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by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

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by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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朝体重:83.6kg(昨日より-0.2kg)

月末目標:82.0kg

残り:1.6kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

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3食自宅で。

 

 

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ちょっとオーバーだが、まあ30km走っているのでOK。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)
全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

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コーヒー2、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

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とても深く良く寝た(^-^)。

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

目指せ82kg台!

 



 

 

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