手書きとデータの使い分け / 13kmランと夜の糖質抑え [日刊たち vol.80]

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なくて七癖。しかも癖は悪癖が多い。

日刊たち:手書きとデータの使い分け

iPhoneやMacのことを書くことが多いせいか、紙の手帳のことを書くと、「紙も使っているんですか?」という感想をいただくことがある。

僕としてはデジタル原理主義ではなく、用途に応じた使い分けがベストだと思っているので、その感想は意外なのだが、確かに紙のノートや手帳のことはあまりブログに書かないので、そのせいなのかもしれないと思ったり。

使い分けのポイントは、アイデア出しなどは絶対手書きの方がいいということと、記憶したいこと(大事な予定など)もペンで紙に書き出すと効果的ということ。

本の企画や毎朝やっている「一人戦略会議」など、何もないところから新しいアイデアを出す時は、僕はパソコンは閉じてしまうことが多い。

先日紹介したロルバーンのノートか、友人のせんべいさんがプレゼントしてくれた大型のスケッチブックを開いて、そこに書き殴る。

正式名称は忘れたが、本田直之さんが著書で紹介していた、キーワードを思い付くまま書き出しまくるスタイルもやることがあるし、マインドマップを書くこともある。

脳みその中にあるモヤモヤした形のないものを吐き出す作業は、僕の場合絶対アナログの方がいい。

で、手書きの素案みたいなものを整理していくところからデジタルに移行する。

プロジェクトの進行をOmniFocusに入れたり、書籍の章構成をデジタル・マインドマップのMind Node Proで作成してアウトライン化したり、欲しいものをAmazonの欲しいものリストに入れたりする。

一度「文字」という形になったものを整理したり反復したり加工したりするのはデジタルの方がいい。

というわけなので、意外かもしれないが、紙の手帳とノートは毎日必ず使う必須アイテムだったりする。

まあ、一人ひとり得意なスタイルがあると思うので、あくまでも僕の例ということですが。

 

 

 

Pic of the Day

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昨夜は池袋で「あさこ食堂」のシラサカアサコさんとお食事。

昨年はデビュー著書の発売に「リアルあさこ食堂」の期間限定オープンと大活躍だったアサコさん。

お話しすごく面白かったです。そしてアサコさんはお酒が強い!

僕よりピッチが速い女性には久し振りにお会いしました(笑)。

 

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カラダログ:13kmランと夜の糖質抑え

昨日はランニングは13km。ちょっと脚に疲れが出ている感じ。そんなに走っていないのだが。

夜は上記の通り外食だった。

炭水化物抜き、あと衣がついた揚げ物もなるべく少なめにして糖質制限気味に。

最近「外食が続いても体重が増えない」仕組みは作れたので、次のステップ「外食しながら体重を落とす」にチャレンジし始めた。

月末までに成果を出したいところ。

 

 

 

ランニング

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13kmラン。やはり昼食より前の方が調子がいい。

 

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連続出走記録更新中。1,225日。

 

 

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:13.0キロ/27.0キロ/35.0キロ/35.0キロ

1月の走行目標(200キロ)まで:あと165.0km
今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと33.0km
今年の目標(2,400キロ)まで:あと2365.0km

 

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瞑想

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筋トレ

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Nike+ FuelBand

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Fitbit Ultra

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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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前日豚組で麺とデザートを我慢した成果が出た。やはり夜の糖質制限は有効だな。

 

朝体重:83.7kg(昨日より-0.5kg)

月末目標:82.0kg

残り:1.7kg

 

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食事 & カロリー

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今週までは外食が多い。

 

 

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今週から100kcal制限値を下げてちょっと厳しくしてみた。うまくいくかな。

 

 

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コーヒー とお酒

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コーヒー2、ビール1、ワイン4、日本酒1、ハイボール2、スコッチ1

 

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睡眠

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頑張って0時前に就寝。夜の外出は一旦途切れるので早寝しよう。

 

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
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まとめ

いろいろ始動してきていい感じ(^-^)

 



 

 

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