瞑想始めました♬ [日刊たち vol.53]

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周囲から勧められて、瞑想を初めてみたのだが、これがどうもすごく良い。

日刊たち:瞑想始めました♬

僕の奥さんは時間さえあれば毎日のように瞑想をする習慣がある。

奥さんに勧められて僕も何回かやってみたのだが、どうもやり方が良く分からずうまくいかない。

「頭を空っぽにするんだよ」と言われても、空っぽになんかならない。

効果もあるんだかないんだか良く分からず、面白くなくて止めてしまっていた。

 

 

ところが先日カイロの先生が奥さんと同じことを言う。「立花さんに必要なのは瞑想ですよ」と。

ふむーでもやり方が分からん、と思っていたら、お勧め本とiPhoneアプリを教えてくださった。

本はまだ読んでいる途中なのだが、すごく分かりやすくて、今までどうしていいか分からなかった部分が全部クリアになった。

本はこちら。「始めよう、瞑想」。

 

始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ宝彩 有菜 光文社 2007-08
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by ヨメレバ

 

そしてiPhoneアプリはこちら。「Meditate」。

 

 

Meditate 2.3.1(¥250)

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
現在の価格: ¥250(サイズ: 11.4 MB)
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star
リリース日: 2009/07/17
現在のバージョンの評価: (5件の評価)
全てのバージョンの評価: (9件の評価)
App


で、まだ本は読みかけだけど、早速本に書かれている通り15分瞑想してみた。

次々と浮かぶ雑念を片っ端から「棚上げ」していくと、頭の中にでっかい「机」が出てきて、その上がシーンと静かになった。

へえー、と思いつつ15分終了。

あたまがスッキリして、いろいろモヤモヤしていたモノが静まった感じ。

あと、本に「睡眠時間が2時間少なくなる」と書いてあったのだが、今朝いきなり5時間弱の睡眠で目が覚めた。

これは刷り込み?と思わなくもないので、まだ効果があったとは言い切れないが、最近7時間寝ていた僕が目覚ましなしで5時間で起きたのは、まさに2時間少ない睡眠。

寝ている間にしていた脳の情報整理を瞑想の時間に終えているので睡眠が短くても良くなるそうなのだが、確かに寝不足感はなくてスッキリしている。

あと、ずっと長く忘れていた昔のことを幾つか思い出した。これも本に書いてあったな。

その気になりやすい性格なので、本に乗せられてその気になっているだけかもしれないので、しばらくはStreaksとToodledoにデイリータスクとして登録して毎日15分瞑想してみようと思う。

カラダログにも「瞑想」を追加。

ちょっと楽しみだ

 

 

 

 

カラダログ

久々に早朝走ってサラリーマン時代を思い出した。

冬場は寒いけど、走るのには最高の時期。

また頑張って早朝ランにしようかな。

ちょっと思案中。

 

 

 

ランニング

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午前中にセミナー登壇の予定があったので、久々の夜明けラン。気持ち良かった。

 

 

 

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連続出走記録更新中。1,198日。

 

 

 

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:5.0キロ/25.0キロ/55.0キロ/1514.6キロ

12月の走行目標(200キロ)まで:あと145.0km
今週の走行目標(45.0キロ)まで:あと20.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1485.4km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

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習慣化のためにここに登録。アプリのスクショはこんな感じ。
Meditate 2.3.1(¥250)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (9件の評価)

筋トレ

筋トレするの忘れてしまった。

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

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by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

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by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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1日で1.3kgも増えてしまった。またコツコツ減らさなきゃ(- -;)。

 

朝体重:85.7kg(昨日より+1.3kg)

月末目標:82.0kg

残り:3.7kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

食事 & カロリー

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昼と夜外食の割にはセーブできました。

 

 

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余裕を持ってクリア。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)
全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

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コーヒー2、ビール3、日本酒1、ハイボール1、スコッチ2

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

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本当に毎日ストレスなくこの睡眠時間で生きていけるなら素敵だが。どうだろう?

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

12月はイベントが多いので体調管理に気をつけよう。



 

 

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