ランニング日誌(11/04/11)つぐない11kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。   今朝は6時丁度に起床。 で、10時過ぎから出走。ここ数日お花見で飲んでばかりでちっとも走れていなかったので、つぐないの11kmラン。 皇居まで行って戻る11kmコースを63分で走る。お天気が良くて気温も高く、たっぷり汗をかいてスッキリ。 もっと身体が鈍っているかと思ったが、意外とペースも悪くなく、63分。     – 昨日の食事: 朝:パン、いちご、コーヒー  (07:30) 昼:ロコモコ、スープ、サラダ (12:30) 夜:マグロ山芋、せりの胡麻和え、豆腐ステーキ、ご飯  (19:00) お酒:ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯、スコッチロック2杯 間食: 焼鳥、シュウマイ、ヒレカツなど(いせや) 睡眠時間: 7.6H コメント: お花見(^-^) – 今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/11.0キロ/66.3キロ/612.3キロ 4月の走行目標(260キロ)まで:あと193.7キロ 今週の走行目標(58.7キロ+36.7キロ)まで:あと84.4キロ 今年の出走日数/トータル日数:100日/100日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000) 586日連続出走中 今日の体重:83.3キロ(07年1月15日: 102キロ、4月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)]]>

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