ランニング日誌(10/02/24)日誌も復活ラン! [Runnin’ Higher]

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5:15起床。昨日は寝不足でぐったりだったが今朝は快調の目覚め。やはり11時には眠っていたいところだ。

やっとブログが更新できるようになって、世界と自分が繋がった気がする。ホッと一息だが、相方のアカウントの復活やら見た目や機能の整備やら、やるべきことは山積している。ちょっとずつ進もう。仕事も忙しいし(^_^;)。

というわけで元気に出走。1月と2月に一度ずつ風邪を引いてしまい、鍛えているはずなのにという反省から、疲れを残さない走りをしばらくしようと思い、基本に戻ってLSDを(Long, Slow, Distance)。心拍数系の数値が140を超えないように意識して走り、8.6キロを54分。これぐらいのペースだとあまり疲れない。

昨日の食事:

朝:パン2種、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:豚キムチ炒め、マッシュポテト、ご飯、サラダ、ワカメスープ、みかん(12:00)

夜:ツナトマトパスタ、サラダ(20:00)

お酒:ビール1本、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

コメント:大分お疲れモード

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/18.7キロ/102.7キロ/322.2キロ

2月の走行目標(230キロ)まで:あと138.1キロ

今週の走行目標(57.5キロ)まで:あと38.8キロ

今年の出走日数/トータル日数:55日/55日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

177日連続出走中

今日の体重:82.6キロ(07年1月15日: 102キロ、2月末の目標: 82.0キロ、最終目標: 77キロ

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