ランニング日誌(11/02/23)爽やか目覚め8.6kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

4時50分起床。

まだ週末の疲れが完全には取れておらず、ぐだぐだしたい日々。

だが今週は昼も夜も予定がいっぱい。なかなか休めない。

そんな風に後ろ向きになっている時はだいたい運動が足りていないので、きっちり身体を動かしてアクティブレストすると元気になることが多い。

 

 

なのて今朝もしっかりランニング。6時の時点で大分外が明るくなってきた。もう春が近いんだな。

さて今日はターゲットを1kmあたり5分50秒に設定して走るゆっくりラン。いつもターゲットより速く走りすぎてしまうので、今日はこそしっかり予定タイムで走ることを目標に出走。

前半はちょっと速すぎたので後半抑え目にして8.6kmを48分。1kmあたり5分48秒とほぼ予定通り。よしよし。

明日は予定通りだとビルドアップ走なんだよな。できるかな?できるかな?

 

 

昨日の食事:

朝:パン、りんご、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:ハンバーグ、一口ヒレカツ、ご飯、みそ汁(11:45)

夜:チキングリル、一口ヒレカツ、ご飯、サラダ  (19:15)

お酒:ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 5.1H

コメント: ちょっと元気になってきた

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/10.8キロ/120.0キロ/297.9キロ

2月の走行目標(260キロ)まで:あと140.0キロ

今週の走行目標(58.7キロキロ)まで:あと47.9キロ

今年の出走日数/トータル日数:53日/53日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

539日連続出走中

今日の体重:83.4キロ(07年1月15日: 102キロ、2月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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