ランニング日誌(11/02/10)ゆっくり走ろう8.6kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。

昨夜はさすがに疲れたらしく10時半には寝てしまい、今朝はスッキリとした目覚め。

さて、今日は昨日のスピード練習後なので、絶対飛ばさないと自分に言い聞かせてスタート。今日飛ばしてしまうと昨日のスピード練習でダメージを受けている筋肉に悪影響がある。

というわけで1kmを6分のターゲットで走る。昨日より1kmあたり50秒も遅いわけで、最初は調子が狂うが、徐々にチューンナップできてくる。人間の身体って面白い。

脚にも負担がかからず良い感じ。結局8.6kmを50分。1kmあたり5分55秒でカバー。予定より5秒速くなってしまったが、まあこれくらいならいいだろう。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、りんご、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:茄子とトマトのスパゲティ、サラダ、味噌汁、サラダ(11:45)

夜:チキン南蛮、アスパラ巻き、ご飯、ナムル (19:30)

お酒:赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、柿ピー、チョコレート

睡眠時間: 6.3H

コメント:早寝早起き

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/26.9キロ/56.0キロ/233.9キロ

2月の走行目標(260キロ)まで:あと204.0キロ

今週の走行目標(58.7キロ+21.0キロ)まで:あと52.8キロ

今年の出走日数/トータル日数:41日/41日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

527日連続出走中

今日の体重:82.8キロ(07年1月15日: 102キロ、2月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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