ランニング日誌(11/01/17)久々8.6km走れたラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分の目覚ましを止めて二度寝。結局起きたのは5時20分。

どうもこのところ睡眠を疎かにする良くない傾向になっているので、今週からは最低でも6時間は眠るように、できれば7時間眠るようにしたい。

さて、強い冷え込みの朝。夜明けの前兆がかすかに東の空に見え始める頃に出走。

左太もも痛はまだ残っているが、大分軽くなってきたので思い切ってレギュラーコースを走ってみる。10日ぶりぐらい。

走るとまだ太もも裏がピリピリと痛むが、まあ何とか走れるという感じ。ただペースを上げると痛むので、そこそこのスピードでだましだまし走る。

それでも8.6kmを48分なんだから、速く走れるようになったものだ。

久し振りで気持ち良かった。明日も走れるようにコンディションを整えて早寝しよう。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、ヨーグルト、コーヒー  (09:30)

昼:オイル味のスパゲッティ(12:45)

夜:すき焼き、おもち (19:30)

お酒:ビール4/5杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 5.9H

コメント: 体重管理も頑張ろう!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/8.6キロ/90.4キロ/90.4キロ

1月の走行目標(260キロ)まで:あと169.6キロ

今週の走行目標(58.7キロ+62.6キロ)まで:あと112.7キロ

今年の出走日数/トータル日数:17日/17日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

503日連続出走中

今日の体重:82.3キロ(07年1月15日: 102キロ、1月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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