ランニング日誌(11/01/10)脚よ治れ!ショートラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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元日に痛め、一昨日の16kmランでひどくしてしまった左太もも痛。昨日は歩くのにもちょっと痛いぐらいひどかったのだが、昨日のランをショートにしてたっぷり眠ったら大分良くなった。

夕方まで様子を見て、ちょっとだけ様子見のショートラン。

1.1km走ってみた。昨日よりはずっと良いが、まだ痛みがある。

3月のフルマラソンまで十分な練習をするためには、ここで完全に痛みがなくなるまで無理なトレーニングはせずにしっかり休むしかないだろう。

明日には痛みが引いてるといいけど。

 

昨日の食事:

朝:パン、りんご、コーヒー  (07:30)

昼:焼き餅2個(11:45)

夜:まい泉でヒレカツ定食とカキフライ (19:30)

お酒:ビール1杯、ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 7.0H

コメント: 体重管理も頑張ろう!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/1.1キロ/70.2キロ/70.2キロ

1月の走行目標(260キロ)まで:あと189.8キロ

今週の走行目標(58.7キロ+16.6キロ)まで:あと74.2キロ

今年の出走日数/トータル日数:10日/10日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

496日連続出走中

今日の体重:82.6キロ(07年1月15日: 102キロ、1月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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