ランニング日誌(10/12/07)筋肉痛同盟リハビリショートラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

6時起床。やたらと眠いのは筋肉が超回復している副作用なのか?

筋肉痛は昨日よりはマシ。足首やふくらはぎなどはほとんど気にならないレベルになったが、代わりに脇腹や大臀筋などが激しく痛む。

日頃から十分使っている部位は回復が速く、あまり使っていない筋肉が遅れて痛くなっているような気がする。面白い。

というわけで今日もリハビリラン。1.1kmを噛みしめるように走る。先週まで桜がキレイに紅葉していたのだが、この間の激しい雨で全部落ちてしまい、すっかり冬景色になってしまった。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、柿、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:ステーキ、ソーセージ、ご飯、サラダ、みそ汁(12:00)

夜:えびとブロッコリーの炒め物、クラムチャウダー、ご飯(19:30)

お酒:ビール4/5本、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 6.8H

コメント: まだボロボロ〜(^_^;)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/2.2キロ/27.7キロ/2,068.3キロ

12月の走行目標(260キロ)まで:あと232.3キロ

今週の走行目標(58.7キロ+17.0)まで:あと73.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:340日/340日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

463日連続出走中

今日の体重:83.5キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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