左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時起床。やたらと眠いのは筋肉が超回復している副作用なのか？
筋肉痛は昨日よりはマシ。足首やふくらはぎなどはほとんど気にならないレベルになったが、代わりに脇腹や大臀筋などが激しく痛む。
日頃から十分使っている部位は回復が速く、あまり使っていない筋肉が遅れて痛くなっているような気がする。面白い。
というわけで今日もリハビリラン。1.1kmを噛みしめるように走る。先週まで桜がキレイに紅葉していたのだが、この間の激しい雨で全部落ちてしまい、すっかり冬景色になってしまった。
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昨日の食事:
朝：パン、柿、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：ステーキ、ソーセージ、ご飯、サラダ、みそ汁（12:00）
夜：えびとブロッコリーの炒め物、クラムチャウダー、ご飯（19:30）
お酒：ビール4/5本、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 6.8H
コメント： まだボロボロ〜(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／2.2キロ／27.7キロ／2,068.3キロ
12月の走行目標（260キロ）まで：あと232.3キロ
今週の走行目標（58.7キロ+17.0）まで：あと73.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：340日/340日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
463日連続出走中
今日の体重：83.5キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
