ランニング日誌(10/10/24)レースをイメージ!22kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

11月3日の那須塩原ハーフマラソンに向けてこのところ良い感じで走り込みができている。レース直前は脚を休める必要があるので、この週末はしっかり走り込んでおきたいと思っていた。

昨日16キロ、今日ハーフを走っておけば準備としてはかなり良い感じだろうとイメージして出走。

普段は退屈しないように途中で写真を撮ってアップしたりツイキャスしたりしながら走るのだが、今日は真面目に走る。

11.5km地点にあったコンビニでウィダーインゼリーを買ってエネルギー補給。これがかなり効いた。後半のバテる感じがほとんどなくて良い感じ。

さらに残り4キロのところで「モーニングレスキュー」というエネルギードリンクも補給。ドリンクボトルに残っていた水を捨ててボトルに入れて飲みながら走る。

 

 

結局22.2kmを2時間22分で完走。ハーフ時点での記録は2時間15分。おー、去年のレースペースと同じタイムで走れてしまった!!

レースは練習よりも勝手にペースが上がるので、本番はもっとタイムを上げられるだろう。前半突っ込んで後半ばてるという失敗だけはしないように気をつけよう(^_^;)。

というわけで、かなりレースをイメージして色々感触を掴むことができた、良い週末だった。本番も上手く走れますように!

昨日の食事:

朝:パン2種、ぶどう、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:豚生姜焼き、キャベツ千切り、ご飯、みそ汁(12:00)

夜:ハンバーグ、キャベツサラダ、ご飯(20:00)

お酒:ビール4/5本、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 8.0H

コメント: 良く寝た(^-^)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 22.2キロ/73.7キロ/189.0キロ/1,840.4キロ

10月の走行目標(260キロ)まで:あと71.0キロ

今週の走行目標(58.7キロ+ビハインド分30.2キロ)まで:16.2キロ

今年の出走日数/トータル日数:291日/291日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

419日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、9月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

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