左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。睡眠は6.2Hだが、目覚ましが鳴ってから起き出すまでに10分くらいかかってしまったので実質は6H程度。もうちょっと寝たい。
朝からAppleのイベント関連のニュースを見たりエントリーを書いたり大忙し。時間が押してしまい慌てて出走。
小雨のなか防水アームバンドとキャップという雨装備。真冬になるとレインウェアを着ないと厳しいが、この時期でしかも小雨だったら大丈夫。
寝不足気味だったが調子は悪くなく8.6kmを50分。最近コンスタントにこのタイムが出るようになった。いつも47分くらいで走れるようにトレーニング方法を工夫しよう。
Nike+も快調！
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昨日の食事:
朝：パン2種、梨、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：鶏の唐揚げ、サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：餃子、春巻き、アスパラ巻き揚げ、ご飯、サラダ（20:00）
お酒：ビール1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割2杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 6.0H
コメント： 平日はいつも寝不足(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／26.9キロ／142.2キロ／1,793.6キロ
10月の走行目標（260キロ）まで：あと117.8キロ
今週の走行目標（58.7キロ+ビハインド分30.2キロ）まで：62.0キロ
今年の出走日数／トータル日数：288日/288日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
416日連続出走中
今日の体重：81.9キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
ひとりビジネス・情報発信・習慣化コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
