ランニング日誌(10/10/21)小雨でも頑張る8.6kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

4時50分起床。睡眠は6.2Hだが、目覚ましが鳴ってから起き出すまでに10分くらいかかってしまったので実質は6H程度。もうちょっと寝たい。

朝からAppleのイベント関連のニュースを見たりエントリーを書いたり大忙し。時間が押してしまい慌てて出走。

小雨のなか防水アームバンドとキャップという雨装備。真冬になるとレインウェアを着ないと厳しいが、この時期でしかも小雨だったら大丈夫。

寝不足気味だったが調子は悪くなく8.6kmを50分。最近コンスタントにこのタイムが出るようになった。いつも47分くらいで走れるようにトレーニング方法を工夫しよう。

 

Nike+も快調!

昨日の食事:

朝:パン2種、梨、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:鶏の唐揚げ、サラダ、ご飯、みそ汁(12:00)

夜:餃子、春巻き、アスパラ巻き揚げ、ご飯、サラダ(20:00)

お酒:ビール1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割2杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 6.0H

コメント: 平日はいつも寝不足(^_^;)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/26.9キロ/142.2キロ/1,793.6キロ

10月の走行目標(260キロ)まで:あと117.8キロ

今週の走行目標(58.7キロ+ビハインド分30.2キロ)まで:62.0キロ

今年の出走日数/トータル日数:288日/288日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

416日連続出走中

今日の体重:81.9キロ(07年1月15日: 102キロ、9月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

 

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