ランニング日誌（10/10/21）小雨でも頑張る8.6kmラン！ #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。

4時50分起床。睡眠は6.2Hだが、目覚ましが鳴ってから起き出すまでに10分くらいかかってしまったので実質は6H程度。もうちょっと寝たい。

朝からAppleのイベント関連のニュースを見たりエントリーを書いたり大忙し。時間が押してしまい慌てて出走。

小雨のなか防水アームバンドとキャップという雨装備。真冬になるとレインウェアを着ないと厳しいが、この時期でしかも小雨だったら大丈夫。

寝不足気味だったが調子は悪くなく8.6kmを50分。最近コンスタントにこのタイムが出るようになった。いつも47分くらいで走れるようにトレーニング方法を工夫しよう。

Nike+も快調！

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昨日の食事:

朝：パン2種、梨、コーヒー　 (07:30)

昼：お弁当：鶏の唐揚げ、サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）

夜：餃子、春巻き、アスパラ巻き揚げ、ご飯、サラダ（20:00）

お酒：ビール1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割2杯、ラム1杯

間食：　チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間：　6.0H

コメント：　平日はいつも寝不足(^_^;)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　8.6キロ／26.9キロ／142.2キロ／1,793.6キロ

10月の走行目標（260キロ）まで：あと117.8キロ

今週の走行目標（58.7キロ+ビハインド分30.2キロ）まで：62.0キロ

今年の出走日数／トータル日数：288日/288日　出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）

416日連続出走中

今日の体重：81.9キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標：　78.0キロ、最終目標：　77キロ）