足底筋膜炎を治そう! 入念ストレッチ1kmラン! [東京マラソンまで33日・ランニング日誌]

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左足の土踏まずの後ろ側が痛む「足底筋膜炎」。

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先週の月曜日に痛みが出て、もう8日目。

そろそろちゃんと治したいと思い、調べてみたり、アドバイスをいただいたり。

ストレッチは自分で調べたのは足首から先、土踏まずや足の指部分のストレッチ。

教えていただいたのは、ストレッチングボードを使った、ふくらはぎのストレッチ。

お友達のコボリジュンコさんは、このふくらはぎのストレッチで足底筋膜炎を治したとのこと。

僕もさっそく今日からふくらはぎのストレッチを始めてみた。

あと、どうもシューズが合っていないような気がするので、先月買ったばかりだが、新しいシューズで走るのは止めてみることにした。

近日中に五反田の大きなサイズの靴屋さんに、11月まで履いていたのと同じシューズを買いに行こうと思う。

出費は痛いが、シューズを変えてから右と左両方の足底筋膜炎が出ているので、無関係ではないと思う。

 


 

 

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今日も1kmショート。今日は新シューズで走ってしまい、たった1kmの間にせっかく緩んでいた痛みが再発した。

歩くのはいいとして、走るのは新シューズ使っちゃだめだ。

11月に引退した古いシューズをサブとして残しているので、明日からはこちらでリハビリしよう。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.0km/2.0km/99.0km/99.0km

今月の走行目標(200km)まで:あと101.0km

今週の走行目標(50km)まで:あと48.0km

東京マラソン2015まで:あと33日

1,967日連続出走中

今日の体重:85.0キロ

 

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