快調!13kmペースラン! [東京マラソンまで47日・ランニング日誌]

広告

昨日の分のランニング日誌。

150107-01-1

昨日はブログにトラブルが発生し、1日バタバタしてしまった。

詳しくは別エントリーを書くが、なんとか復旧できたので今日からどんどん書いていこう。

というわけで昨日の朝ラン。

年末年始しっかり引き篭もってかなり体調も整ってきたので、攻めのトレーニングをしたくなってきた。

フルマラソンでサブ4を目指すということは、42kmをずっと5分40秒ペースで走る必要がある。

この脚力を身につけるためのトレーニングをしていこう。

この日は13kmのペース走に出走。

13kmを5分45秒ペースで走り切ることを目指して走り始めたが、調子が良いのでいけるところまで飛ばすことにした。

 

 


 

150107-01-2 150107-01-3

150107-01-4 150107-01-5

結局目標タイムより1kmあたり10秒速い、5分35秒ペースで13kmを走り切った。

調子がいいので写真を撮ることも忘れ、走りに集中。

こういうのはとても気持ちが良いね。

調子に乗りすぎてケガをしないように気をつけつつ、ペースを上げて行こう。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:13.0km/14.0km/45.0km/45.0km

今月の走行目標(200km)まで:あと155.0km

今週の走行目標(50km)まで:あと36.0km

東京マラソン2015まで:あと47日

1,953日連続出走中

今日の体重:84.0キロ

 

Nike+ Running

Nike+ Running (無料)
(2014.07.11時点)
posted with ポチレバ

 

金哲彦のマラソン練習法がわかる本金哲彦 実業之日本社 2009-01-09売り上げランキング : 14266

by ヨメレバ

 

 

 

マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! 吉岡 利貢 ソフトバンククリエイティブ 2012-10-18売り上げランキング : 14462

by ヨメレバ

 


 

 

関連エントリー:

あわせて読みたい

立花岳志 公式無料メルマガ

「そろそろ本当の話をしよう」購読無料!


ほぼ日刊で、朝の7時半に配信中。
サクッと短く,朝にすぐ読める読み切りタイプ。
日常のこと、ライフスタイル、立花のこだわりなどをお届け。
ぜひ登録ください!

無料メルマガの購読登録は下のフォームからお願いします!

お知らせ

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

立花岳志 待望の新刊 絶賛発売中!!

立花岳志 3年半ぶり7冊目の新刊「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」3月22日刊行!! 発売10日でたちまち重版出来!売れてます!! 全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!

新刊についてはこちら

立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!

ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。 立花岳志(作家・ブロガー・カウンセラー)ページをフォローしして最新情報をゲットしよう!

 Facebookページはこちら

無料オンラインサロン 「立花岳志ツナゲルサロン」会員大募集中!!

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。 参加者が1,000人突破、ますます盛り上がっています!

詳しくはこちらからどうぞ!!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新の情報をお届けします