ランニング日誌(10/08/30)ようやく復活8.6kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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今朝の日の出写真から。

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

5時20分起床。体温と血圧の計測はその後も継続中。体温は大体36.1〜3度、血圧は上が110〜115、下が70〜80ぐらいで安定しているようだ。一日激しく疲れて寝不足の日は、体温が35.5度、血圧が125と90くらいに激変していた。面白い。

さて、ようやく風邪もほぼ治ったしイベント疲れも癒えたので、今日から8.6kmの平日フルコースに復帰。しばらく走らずにいたので、とてつもなく長い距離に感じてドキドキ。

入念にストレッチしてから出走。外は少しだけだが気温も下がり、秋っぽくなってきている。早く15度ぐらいになってくれー。

走り始めから身体が重く、やはり病み上がりという感じ。5kmくらいからずるずるペースも落ちて、何とか失速せずにキープで戻ってきた。8.6kmを53分。まあまあ。

明日で8月も終わり。早く涼しくなって欲しいなあ。

昨日の食事:

朝:パン2種、ヨーグルト、コーヒー  (08:00)

昼:大月見バーガー(12:00)

夜:豚生姜焼き、キャベツ千切り、油揚げ、ご飯 (19:00)

お酒:ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: なし

睡眠時間: 6.2H

コメント: 体重管理強化月間!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/8.6キロ/116.1キロ/1,508.4キロ

8月の走行目標(260キロ)まで:あと144.9キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:48.1キロ

今年の出走日数/トータル日数:236日/236日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

364日連続出走中

今日の体重:79.1キロ(07年1月15日: 102キロ、8月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

 

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