ランニング日誌(10/08/29)復活目指して5kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

7時起床。睡眠は8.0H。たっぷり眠って爽快!

風邪も疲れも大分良い感じになってきたので今日から復活を目指して距離を延ばす。まずは5kmを。先週一回走ったが、あの時は結構きつくて後半バテたので、今日はヴァームも飲んでしっかり準備。

最近短距離しか走っていなかったので筋肉疲労はなく脚の調子が良いのでついついオーバーペースになる。心拍数計とにらめっこして意識してペースを落とすようにして5.3kmを31分。よしよし。

明日からは通常距離に戻せるかな?楽しみだ。

昨日の食事:

朝:パン2種、桃、コーヒー  (09:30)

昼:おろしそば(12:00)

夜:お好み焼き (20:00)

お酒:ビール1杯、サワー4杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: なし

睡眠時間: 8.0H

コメント: 体重管理強化月間!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.3キロ/15.8キロ/107.5キロ/1,499.8キロ

8月の走行目標(260キロ)まで:あと153.5キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:40.9キロ

今年の出走日数/トータル日数:235日/235日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

362日連続出走中

今日の体重:79.9キロ(07年1月15日: 102キロ、8月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ)

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