ゆっくり走れば疲れが取れる!アクティブレスト5kmラン! [富士山マラソンまで136日・ランニング日誌]

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昨日の12kmランは結構効果があったようで、おかげで今朝はしっかり筋肉痛。

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今までだったらこういう日は走るのは良くないのでは?と思っていたのだが、最近考え方が変わってきた。

毎日同じようなペースで同じような距離を走るのではなく、メリハリが大切なのだと実感。

本当にしっかり休むべきときもあるが、軽く身体を動かした方が元気になることも多い。

 

 

というわけで、今朝も筋肉痛を抱えつつも元気に出走。

ちなみに筋肉痛は両方の膝の内側と、足首周辺に出た。

いままで筋肉痛になったことがない箇所なので、昨日の「丹田を意識したトレーニング」の効果だろう。

 

 

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今日は5kmのコースを、とにかくゆっくり走ることを意識して走った。

RunKeeperのターゲットペースもちゃんと6分30秒に変更。

無意識にスピードを上げてしまわないように気をつけて、ゆるゆる走った。

走り終えると明らかに筋肉痛が軽くなり、気分も爽快。

疲労が抜けて良い感じになった。

まさにアクティブレストだなあ。

今夜もしっかりセルフマッサージとストレッチをして、明日に疲れを残さないようにしよう♪

 


今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.0km/37.0km/85.0km/749.0km

7月の走行目標(200km)まで:あと115.0km

今週の走行目標(50km)まで:あと13km

富士山マラソンまで:あと136日/東京マラソン2015まで:あと220日

1,780日連続出走中

今日の体重:82.9キロ

 

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