ランニング日誌(10/07/30)ラストスパート!平日13km雨中ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

6時30分起床。昨夜は勉強会の後メンバーで食事に行って深夜の帰宅。睡眠は6時間。

今日は出勤を遅くしたので遅く起きても余裕である。7月も今日と明日で終わりだが、残距離が25kmもある。天気予報を見ると今日は雨で過ごしやすそうだが、明日はまた猛暑となっている。

猛暑の日中に16kmも走るのは避けたいので、今日頑張っておくことにする。

雨の中出かけ、皇居を南下して東京駅の前まで行って戻ってきた。13kmを85分。

 

 

これで明日12km走れば月間250kmの目標達成だ。あと一日頑張ろう!

昨日の食事:

朝:パン2種、桃、コーヒー (07:30)

昼:お弁当: コロッケ、天ぷら、サラダ、ご飯、味噌汁(12:00)

夜:飲み。鶏唐揚げ、サラダ、ネギ豚、炒飯ほか(18:00)

お酒:ビール1杯、ワイン3杯、ホッピー2杯

間食: なし

睡眠時間: 6.0H

コメント: 引き続き冷え予防デー

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 13.0キロ/47.4キロ/238.0キロ/1,380.5キロ

7月の走行目標(250キロ)まで:あと12.0キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:9.3キロ

今年の出走日数/トータル日数:209日/209日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

333日連続出走中

今日の体重:81.1キロ(07年1月15日: 102キロ、7月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

 

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