ランニング日誌(10/07/24)氷水も溶けるぜ皇居ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

7時過ぎ起床。睡眠は7.6H。毎日これくらい眠れると良いね。

夏休み前半は外出が続いたが、今日からの後半戦は自宅で過ごす。いそいそと着替えて出走。ドリンクボトルに半分水を入れて冷凍庫で一晩凍らせておいたものに、出走前に冷水を残り半分入れて満タンにして出発。

せっかく準備した氷水だが、往路の終点、皇居に到着した時点でもう完全に溶けてしまっていた。その時点ではまだ水は冷えていて嬉しかったが、一番苦しい後半の追い込みの時にはすっかり常温になってしまっていて残念。明日は80%くらいを氷にしてみよう。

11.4kmを73分。普段より0.4km長いのは、皇居で景色が見たくてちょっと余分に走った分。しかし真夏は長距離走るのは大変だ(^_^;)。

 

 

 

昨日の食事:

朝:パン2種、メロン、ヨーグルト、オレンジジュース、コーヒー (07:30)

昼:親子丼(12:00)

夜:大井町さいしょさんでお寿司(18:00)

お酒:ビール1杯、日本酒3合くらいスコッチソーダ割2杯

間食: なし

睡眠時間: 7.6H

コメント: 夏休み3日目

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.4キロ/45.9キロ/178.1キロ/1,320.6キロ

7月の走行目標(250キロ)まで:あと71.9キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:あと10.8キロ

今年の出走日数/トータル日数:203日/203日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

327日連続出走中

今日の体重:81.3キロ(07年1月15日: 102キロ、7月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ

 

 

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