ランニング日誌(10/07/21)夏休み初日は炎天皇居ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

今日から夏休み。ゆっくり寝てれば良いものを、楽しくなってしまった早起き。6時過ぎ。小学生か!

今日は皇居ランに出走。ドリンクボトルにギッシリ氷を入れて、そこに冷蔵庫で冷やしていた冷水を注いで家を出たが、最初の20分ですっかり氷は溶けてほぼ常温になってしまった。恐るべし!

 

皇居まで行って帰ってくる11kmコース。本当は皇居一周の16kmコースにしたいのだが、この炎天下で16km走る地力がまだついていない。

 

 

11kmでも最後の3kmくらいはかなりキツイ。真夏は冬場の倍ぐらいの消耗度のような気がする。冬にハーフを走るのと同じくらいかな。

500mlのドリンクボトルが丁度空になるころに帰宅。はー,良く走った。

昨日の食事:

朝:パン2種、メロン、コーヒー (07:30)

昼:鶏唐揚げ定食(12:00)

夜:牛焼肉、コーンスープ、サラダ、ご飯(20:00)

お酒:ビール1本、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割2杯、バーボン1杯

間食: チョコレート、おせんべい

睡眠時間: 7.2H

コメント: 今週唯一の出勤日

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/28.2キロ/160.4キロ/1,302.9キロ

7月の走行目標(250キロ)まで:あと89.6キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:あと28.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:200日/200日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

324日連続出走中

今日の体重:80.9キロ(07年1月15日: 102キロ、7月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ

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