ランニング日誌(10/07/01)7月文月今日から今年も後半戦ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時30分起床。昨夜はWPの不具合をいじっいて眠るのが0時になってしまったのだが、何故か普段より随分早く目が覚めた。しかもスッキリ爽やか。

睡眠サイクルが1時間半と良く言うので、そのサイクルの4.5時間のサイクルでピッタリ目が覚めたのかねえ。

今日から7月。今年も今日から大晦日までの後半戦に突入。今年も激動の一年だなあ(^-^)。

早起きしたのであれこれこなしてから出走。外は気温は若干低めだが湿度たっぷりで今日も汗びっしょり。さすがに寝不足もあってペース上がらず、8.6kmを53分。

今月と来月は一年で一番ランニングが難しい時期だ。この時期にしっかり走れれば、次の冬に大きな進化が訪れる。夏場をきっちり乗り切ろう!

昨日の食事:

朝:パン2種、アメリカンチェリー、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:青椒肉絲、ご飯、サラダ、味噌汁(12:00)

夜:ヒレカツ重、鶏唐揚げ、胡麻和え(19:30)

お酒:ビール1本、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

コメント: 寝不足が慢性化してきた…。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/29.5キロ/8.6キロ/1,151.0キロ

7月の走行目標(250キロ)まで:あと241.4キロ

今週の走行目標(56.7キロ+ビハインド34.8キロ =91.5キロ)まで:あと62.0キロ

今年の出走日数/トータル日数:180日/180日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

304日連続出走中

今日の体重:81.2キロ(07年1月15日: 102キロ、7月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ

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