ランニング日誌(10/03/04)今日も快調ラン! [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

5時10分起床。昨日に続いて今日も良い感じ。結局風邪と引っ越しの疲れが完全に取れるのに1ヶ月かかったということか。

元気に出走。昨日フォームを修正して速くなったと書いたが、今日もさらにフォームを意識して走る。RunKeeper Proは5分ごとに音声でラップタイムを教えてくれるのだが、久し振りに5分台が出ていた。

結局8.6kmを50分と5分台を回復。良いね〜。ただフォームを意識すると太ももちかなり負荷がかかるので、きっちりアイシングとストレッチをやっておかないと、だんだん疲労が溜まってしんどくなる。

昨日の食事:

朝:パン二種、いちご、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:カジキソテー、サラダ、みそ汁、ご飯(12:00)

夜:生姜焼き弁当、お総菜、サラダ(19:30)

お酒:スプマンテ2杯、ウィスキーソーダ割り3杯、ラム2杯

間食: チョコレート、おせんぺい

コメント:晩ご飯はオリジン弁当(- -;)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/30.8キロ/30.8キロ/366.0キロ

3月の走行目標(230キロ)まで:あと199.2キロ

今週の走行目標(52キロ)まで:あと21.2キロ

今年の出走日数/トータル日数:63日/63日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

185日連続出走中

今日の体重:82.2キロ(07年1月15日: 102キロ、3月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

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