ランニング日誌（11/06/07）寝不足だけどハイテンション！8.6kmラン！

寝不足だったがテンションは高く、昼前に軽やかに出走！

週の前半に飛ばしすぎて後半息切れするのが悪い癖なので、極力飛ばさないように出走。

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。

それでも勢いがついてしまい、8.6kmを47分。1kmあたり5分42秒はちょっと速かったかな。

今月は、とにかく「飛ばさず」「さぼらず」「走りすぎず」で、しっかり260kmを達成したい。

明日も元気にゆるゆる走ろう。

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昨日の食事:

朝：パン、ヨーグルト、コーヒー　 (07:30)

昼：鶏の照焼き、ご飯　(12:30）

夜：鶏唐揚げ、春巻き、ご飯 (19:00)

お酒：ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯

間食：　ポテトチップス、チョコレート、せんべい

睡眠時間：　5.8H

コメント：　また睡眠不足に逆戻りw

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　8.6キロ／9.7キロ／50.9キロ／998.7キロ

6月の走行目標（260キロ）まで：あと209.1キロ

今週の走行目標（58.7キロ）まで：あと49.0キロ

今年の出走日数／トータル日数：157日/157日　出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）

644日連続出走中

今日の筋トレ（スロトレ）：腹筋26回／スクワット16回／腕立て伏せ0回／背筋0回

今日の体重：83.2キロ（07年1月15日： 102キロ、6月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ）