寝不足だったがテンションは高く、昼前に軽やかに出走!
週の前半に飛ばしすぎて後半息切れするのが悪い癖なので、極力飛ばさないように出走。
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“
の体重管理画面。
それでも勢いがついてしまい、8.6kmを47分。1kmあたり5分42秒はちょっと速かったかな。
今月は、とにかく「飛ばさず」「さぼらず」「走りすぎず」で、しっかり260kmを達成したい。
明日も元気にゆるゆる走ろう。
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昨日の食事:
朝:パン、ヨーグルト、コーヒー (07:30)
昼:鶏の照焼き、ご飯 (12:30)
夜:鶏唐揚げ、春巻き、ご飯 (19:00)
お酒:ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯
間食: ポテトチップス、チョコレート、せんべい
睡眠時間: 5.8H
コメント: また睡眠不足に逆戻りw
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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/9.7キロ/50.9キロ/998.7キロ
6月の走行目標(260キロ)まで:あと209.1キロ
今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと49.0キロ
今年の出走日数/トータル日数:157日/157日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)
644日連続出走中
今日の筋トレ(スロトレ):腹筋26回/スクワット16回/腕立て伏せ0回/背筋0回
今日の体重:83.2キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)