今日は久し振りに16kmランに出撃。
5月は是非260kmの目標を9ヶ月ぶりに更新したいと思い、スタートダッシュに力を入れている。
たっぷり眠ったせいか身体が軽くキレも良い感じだったので昼前に出走。
出だしは6分30秒くらいのゆったりしたペースで入り、徐々に上げていくビルドアップ走。
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
皇居はランナーが多く、休日の昼だけあって女性が目立つ。
ぐるっと皇居を一周して戻ると16km。タイムは93分。これは良いタイム。レースを除いて１人練習では過去最高タイムだね。
月の前半で貯金を作れると後半が楽なので、頑張ろう。
こちらはNike+ GPSとrunens。
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昨日の食事:
朝：パン、りんご、コーヒー (07:30)
昼：ヒレカツ、サラダ、ご飯 (12:30）
夜：カジキとエリンギのトマトソースパスタ、サラダ (19:00)
お酒：ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 7.2H
コメント： 今日はちゃんと寝た
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 16.0キロ／29.0キロ／30.1キロ／780.6キロ
5月の走行目標（260キロ）まで：あと229.9キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：あと28.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：122日/122日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
610日連続出走中
今日の体重：82.9キロ（07年1月15日： 102キロ、5月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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