ランニング日誌(11/05/02)快晴爽快13kmラン!

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久し振りに朝食前の朝ラン。

本来は起きて一日の計画を見直した後、朝食の前に走るのが自分の形だと思っている。

ところが先月下旬は飲み会が続いて生活のリズムが夜型になってしまい、なかなか早朝に走れなかった。

無事飲み会ウィークも終わったのと、今週は奥さんの大学もお休みで朝食の時間を気にせず走れるので、久々の朝ラン(早朝とは言えない)。

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

皇居まで行って帰ってくると11km。そこから大手門まで南下してUターンすると13km。皇居を一周して戻ってくると16km。

今日はそのうち13kmコースを走る。

最初はペースが悪く調子が出なかったが、後半すーっとペースが上がり、結局13kmを77分というまあまあのペースでゴール。

5月は陽気も良いので目標の260kmを是非達成したい。

そのためには毎週の目標を着々とクリアすること。

頑張ろう!

 

 

こちらはNike+ GPS

 

昨日の食事:

朝:パン、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:タンメン、春巻き (12:30)

夜:キムチ鍋、ご飯  (19:00)

お酒:ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 6.7H

コメント: 今日はちゃんと寝た

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 13.0キロ/13.0キロ/14.1キロ/764.6キロ

5月の走行目標(260キロ)まで:あと245.9キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと44.6キロ

今年の出走日数/トータル日数:121日/121日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

609日連続出走中

今日の体重:84.3キロ(07年1月15日: 102キロ、5月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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