ロングスリーパー化現象 [カラダログ 2012/12/06]

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最近睡眠時間が長い。

ロングスリーパー化現象

毎日睡眠時間を記録しているので、具体的数値として睡眠時間が分かる。

9月の平均は6時間2分、10月は6時間42分、そして11月は7時間4分と、どんどん長くなっている。

ロングスリーパー化現象だ。

これは、半分は意識的にしていることで、もう半分は勝手に伸びているという側面もある。

意識的に睡眠時間を長くしたのは、以前の反省に基づいている。

以前は「早起き」に固執していたので、夜更かししても睡眠不足で無理やり起きて活動を開始していた。

ところが、寝不足で無理に起きても、頭が働かずぼんやりしていて、生産性がちっとも上がらないのだ。

ボーッとしたりイライラしたりして、ちっとも集中できないし、精神的にも不安定になったりで、良いことが何もない。

理想としては毎日早寝早起きなのだが、僕の仕事には夜のイベントも多く、帰宅が真夜中になる日もある。

以前は午前1時に寝ても午前6時くらいには起きていたのだが、翌日が一日無駄になるので止めた。

しっかり寝ておいた方が、起きる時刻が遅くなっても、その後の生産性が高いので、結果としては無駄な早起きよりもずっと生産性も高く、機嫌も良く暮らせる。

これが意識的にやっているという部分。

ただ、以前は6時間半寝れば十分だったのが、最近は7時間〜7時間半寝ないと「ちょっと足りない」と感じるようになってきた。ここは勝手に伸びている部分。

特に最近定期的にカイロプラクティックに通うようになってから、この傾向が顕著なような気がする。治療と関連性があるだろうか。きっとあるような気がする。

起きている時間の長短よりも、いかに集中してクリエイティブな時間を過ごせるかの方がよっぽど大切なので、多少睡眠時間が長くなっても構わない。

でも目が覚めて午前7時を過ぎていたりすると、ちょっとビックリしてしまう。今朝がまさにそうだったんだけど(^_^;)。

 

 

 

ランニング

 

4kmラン。iPhone 4Sの初期化をしたら、GPSの調子がすごく良くなった。

1日だけだとまだ分からないので、引き続き様子をみよう。

 

 

 

連続出走記録更新中。1,192日。

 

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:4.0キロ/25.0キロ/25.0キロ/1484.6キロ

12月の走行目標(200キロ)まで:あと175.0km
今週の走行目標(30.0キロ)まで:あと5km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1515.4km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

 

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

だいぶ83kg代に定着してきた。しっかり走ればもっと減る。

 

朝体重:83.6kg(昨日より+0.1kg)

月末目標:82.0kg

残り:1.6kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

食事 & カロリー

 

夜は経営者交流会に初参加。楽しかった(^-^)。写真はなし。

 

 

カロリー管理のカスタマイズ、これが一番しっくり来るかも。もうしばらく試そう。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)
全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

コーヒー2、ビール1、ワイン5、ハイボール1

 

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

 

昨夜もイベントだったので夜が遅め。しかし8時間しっかり寝たので元気!

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

12月はイベントが多いので体調管理に気をつけよう。



 

 

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