寝不足起因の体調不良に苦しむ一日 [カラダログ 2012/10/05]

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日々身体を鍛えてコンディションを整えるのは、肉体的にも精神的にも自分を良いコンディションに保ち続けるためだ。

寝不足起因の体調不良に苦しむ一日

それなのに、数ヶ月に一度、自分の不注意な行動の結果、体調を最悪な状態に追い込んでしまうことがある。

そしてそれを今日やってしまった。

要因としては、「連続する飲み会」「過度なカロリー摂取」「飲み過ぎ」「夜更かし」「寝不足」などである。

水、木と飲み会が続き、それぞれ0次会からスタートして、メインの会合では肉を食い、そして夜更かし。

初日は0時くらいに寝て翌朝7時まで寝て踏ん張ったのだが、昨夜は0時30分過ぎに寝たのに今朝は6時過ぎには起きてしまい寝不足で超不調。

身体の具合が悪いというよりは、寝不足と疲れで頭にキリがかかったようにもわーんとしてしまい、知的生産がほとんどできない状態。

これでは起きていても仕方がないと横になるのだが、一旦起きてしまうとなかなか寝れない体質で結局寝られず。

そしてそのまま非生産的に一日を終えることになった。

仕事が進まないならせめてと溜まっていた雑誌を読んだり部屋を片づけたりしたのが救い。

飲み会はなるべく続かないようにと思ってスケジュールを組むのだが、もともと飲みを設定した日の前後に後から日程変更ができない飲みが入ると連続せざるを得ない。

今回も、もともと木曜日に飲み会を入れた後に、水曜日に豚組のイベントにご招待いただく形で、こちらは日程変更ができない。

本が出たりして、お誘いいただくイベントの数は毎月どんどん増える傾向にあるので、とにかく夜更かしと寝不足には絶対的なケアが必要だと改めて思った。

今週と来週は仕事が暇なのでまだ良かったが、忙しい時期に頭がさえず一日文章が書けないというのではお話しにならない。

反省しよう。

 

 

ランニング

 

今日9km走れば今週の目標60kmをクリアだったのだがとても10km走れず。

1kmのショートで最低限のノルマをクリア。

 

 

連続出走記録更新中。1,130日。

 

 

 


今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.0キロ/52.0キロ/32.0キロ/1261.6キロ
10月の走行目標(200キロ)まで:あと168.0km
今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと8.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1738.4km

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
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カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 

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販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
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Nike+ FuelBand

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

朝体重:84.3kg(昨日より+-0kg)

月末目標:82.0kg

残り:2.3kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
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食事 & カロリー

 

 

久し振りに3食自宅で。

 

 

 

自宅にいられる日は食事のバランスが良くなる。

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
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miil 1.7.1(無料)App
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全てのバージョンの評価: (107件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

コーヒー3、ビール1、ワイン2、スコッチ2、バーボン1

 

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
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睡眠

 

22時30分より前に眠り、8時間近くノンストップで熟睡。

おかげで昨日の体調不良が嘘のようにスッキリした目覚め。

毎日こんな風に目覚めたい!

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
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Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
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全てのバージョンの評価: (303件の評価)

 

 

 

まとめ

早寝早起きを最優先しよう。

 



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