書籍だ雑誌だの原稿に追われているのを言い訳にカラダログのサボり癖がついてしまった。いかんいかん。
サボりぐせ
ブログの更新をサボっている間もランニングはずっと続けていて、その他のログも取っていた。
先週は一日もショートにすることがなく、35kmくらい走れて、まあまあ満足。
8月上旬はいろいろバタバタしてしまったので、今週からコツコツの生活に復帰。
カラダログもサボらないようにしないとね(^_^;)。
そうそう、日々の記録に加えて、毎週土曜日に一週間の振り返りエントリーも書きたくなってきている。
やはり運動やダイエットの成果の振り返りって大切なので。
週次レビューとかぶる部分がほとんどなので、週次レビューからカラダログ該当部分だけを切り出そうと思っている。
今週土曜日から始めよう。ここに宣言したのでやるだろう(笑)。
ランニング
真昼の5kmラン。やはり真昼は負荷が高くて効率が悪いね。
連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,077日。
今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:5.0キロ/7.0キロ/49.5キロ/957.4キロ
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カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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筋トレ
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4,000には届かずも、午後も外出があったのでまあまあ良い感じ。
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Fitbit Ultra
頑張って12,000オーバー。
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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
金曜夜中に飲んだ後のラーメンという罪を犯してしまい、翌日体重激増。そこから元に戻った。
最近運動量も足りていなくて体重が高止まりしているので、本気で運動を増やしてシェイプする。
最終目標: 77kg(10/5まで) 残り6.2kg あと82日
8月末目標:81.0kg あと2.2kg
iLoseWeight 4.5.2(無料)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
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食事 & カロリー
かなり抑えたつもりなのだが、どうだ?
数値的には楽々クリアしているのだが、どうだろう。
カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
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お酒
コーヒー3、ビール1、ワイン2、スコッチ2
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カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
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睡眠
最近夜更かし気味だったのだがやっと平常タイムに戻った。
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まとめ
8月はストイックにいきましょう。
著者/出版プロデューサー/起業支援コンサルタント/ブロガー/心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった!40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。