少しだけ真夏ランに慣れたかな? [カラダログ 2012/07/18]

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梅雨も明けてどーんと気温が上がっても、身体はすぐには付いていけない。

少しだけ真夏ランに慣れたかな?

特にランニングは、真夏の気温に身体が慣れるのにちょっと時間がかかる。

昨日は早朝なのに走っていて脱水してしまったので、今日は慎重に。

ペースを落とし、具合が悪くなる前に公園の水飲み場で給水。

おかげで具合悪くなることなく、無事に10kmを完走。よしよし。

ちょっと慣れてきたかもしれない。

 

 

 

ランニング

 

1kmあたりのラップペースを普段より30秒くらい遅くして走った。いい感じ。

 

 

連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,051日。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0キロ/31.1キロ/88.9キロ/871.6キロ

7月の走行目標(200キロ)まで:あと101.1km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:18.9km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2128.4km

 

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 13.5 MB)
全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 37.8 MB)
全てのバージョンの評価: (850件の評価)

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.4 MB)
全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 

 
365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(und,efi,ned件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

6,000は届かず。帰りがタクシーだった影響だね。

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

「カロリー管理」アプリで目標を再設定。

最終目標: 77kg(10/5まで) 残り6.1kg   あと88日

7月末目標:81.0kg  あと2.1kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

 

 

夜は楽しい飲み会。本当に楽しくてあっという間だった。

 

 

 

その日のうちに入力しないと運動による消費カロリーと摂取カロリーが混ざってしまい良く分からない結果になる。

 

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
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全てのバージョンの評価: (7,248件の評価)

 

 

miil 1.7.1(無料)App
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全てのバージョンの評価: (107件の評価)

 

 

 

お酒

コーヒー3、ビール1、ワイン4、スコッチ1

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
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睡眠

久々に盛大な夜更かし。1時45分に眠って6時半起き。

昨夜は特別。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
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Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
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まとめ

ランニングの優先順位は引き続き高めで。



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