快調!月曜日 [カラダログ 2012/06/18]

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イベント連続の週末明けだったが、すごく元気に朝を迎えた。

快調!月曜日

打ち上げが早く終わったのと、とっても嬉しい癒しメッセを受け取ったことも良かったのかもしれない。

あと、睡眠時間をしっかり確保できて、7時間半近くぐっすり眠れたのも良かったようだ。

イベント明けは燃え尽きることが多いのだが、今日はすごく快調。しっかり走って仕事もばんばんできて大満足。

ちょっとコツをつかんだかな?

 

 

 

ランニング

昼前10kmラン。すごく快調でペースも上がり気持ち良かった。

 

 

 

連続出走記録更新中。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0キロ/12.2キロ/53.4キロ/701.5キロ

6月の走行目標(200キロ)まで:あと146.6km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:17.3km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2301.5km

筋トレ

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

目標を再設定。

最終目標: 77kg(7/4まで) 残り5.1kg   あと23日

6月末目標:78.0kg  あと4.1kg

 

 

カロリー

夜遅い時間に開催されたお寿司のイベントに参加。まんまと食べ過ぎる(^_^;)

 

 

お酒

コーヒー4、ビール1、日本酒6

 

 

 

睡眠

就寝が遅くなることは分かっていたので目覚ましを遅くしてしっかり睡眠時間を確保。この作戦はいいね。

 

 

まとめ

しっかり眠れれば体調は悪くならない。




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