しっかり眠って復活基調 [カラダログ 2012/06/10]

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先週からの不調の原因は色々あるのだが、生活リズムの崩れも要因の一つ。

しっかり眠って復活基調

前日10時間近く眠ったせいか朝から久し振りに元気。

気分が「底堅い」安心感。いい感じ。

眠ったせいで元気だったのかお天気のせいか、それとも別の理由か?

良く分からないけど、夜まで一日元気に活動できて楽しい一日だった。

なので、この良い流れを切らないようにと21時30分には布団に入り、22時には寝た。

この感じをキープしたい。

 

 

ランニング

今日もショート。風邪もひどくならなさそうなので、そろそろ脱却したい。

 

 

連続出走記録更新中。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.1キロ/2.2キロ/22.9キロ/671.0キロ

6月の走行目標(200キロ)まで:あと177.2km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:47.8km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2329.0km

筋トレ

 

 

 

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

目標を再設定。

最終目標: 77kg(7/4まで) 残り5.2kg   あと25日

6月末目標:78.0kg  あと4.2kg

 

 

 

カロリー

今日はOK。

 

 

 

お酒

コーヒー2、ビール2、ワイン3、スコッチ3

 

 

 

睡眠

真夏のパジャマで窓を開けて寝たら寒くて明け方目が覚めた。でも快眠(^-^)。

 

 

まとめ

睡眠!

 




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