早朝に走りたいと思いつつ、仕事が忙しくて夕方に。
夕方ランはやめよう
昨日書いたランニングエントリーでも「朝が良い」と書いたが、僕は体質的にも夕方ランは合わないようだ。
そもそも一日仕事をした後で疲れていて、10km走ることに爽快感が少ない。
「あと8km、あと7km」とずっと考えながら走ってもあまり楽しくない。
そして身体が重くてペースも悪い。
さらにダイエット効果も低いとくれば、モチベーションも低い。
あと途中で調子が悪くなる頻度が高いのが夕方ラン。
多分グリコーゲンから脂肪に燃焼するエネルギー源が切り替わるときに具合が悪くなるんだと思う。
しょっちゅうなるわけではない。年に3回くらいなんだけど、なるのはいつも夕方ランの時。
いつもだいたい同じポイントで具合が悪くなる。
眩暈というか吐き気というか脱力というか、とにかく走れなくなる。
5分くらい休憩すると直るんだけど。
早朝ランでこの症状が出たことは一度もない。昼前ランでも多分ほとんどない。
夕方ランの時だけ気持ち悪くなることがある。
というわけで、夕方ランは封印して、頑張って早い時間に走るようにしよう。
せっかく走るんだから、楽しい方がいいよね。
ランニング
夕方10kmラン。とにかくしんどかった。楽しくないランニングはイヤだねえ。
連続出走記録更新中。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：10.0キロ／22.1キロ／79.7キロ／566.5キロ
筋トレ
体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
目標を再設定。
最終目標： 77kg（7/4まで） 残り5.1kg あと50日
5月末目標： 80.5kg あと1.6kg
家ご飯ではあったのだが餃子を食べ過ぎた(^_^;)
カロリー
今日はいい感じのはず！
お酒
コーヒー3、ビール1、ワイン1、スコッチ3
家ご飯モード。4杯で済ませられる日を作りたいね。というか休肝日設定すべきか。
睡眠
6時間半寝たのだが、今日は日中の眠気が強かった。
平均の就寝時刻を22時台にするのが目標。
まとめ
いかにうまく早朝にランニング時間を確保するか。考えよう。24時間が自分の時間なのだから！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。