体重がついに大台越えの79.8kgに落ちたり 台風一過の鎌倉で個別セッションした一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

作家・ブロガー・カウンセラー 立花岳志からのお知らせ(本文はお知らせの下)

 

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立花Be・ブログ・ブランディング塾 フルリニューアルして名古屋・大阪・東京で「スタートアップ」と「レベル1」開講します!!

大変好評いただいております、立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)、次期開催が決定しました!今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した「立花B塾」になります!そして今回は名古屋、大阪、東京での開催となります。名古屋開催...

 

「あり方」と「やり方」の統合「ツナゲル ライフ インテグレーション」3つの講座11月開講!!

 

自己否定ばかりしていた二人が「やり方」と「あり方」をツナゲルことで人生を劇的に変え飛躍!そのすべてを伝授するツナゲル ライフ インテグレーション講座。

 

今回より「ベーシック = 会社を辞める学校」「アドバンス = あり方ビジネススタート塾」「マスタリー = ありかた経営塾」の3コースに再構成してリニューアルしました!!

 

ツナゲル ライフ インテグレーション講座 フルリニューアルで3つの講座に分かれて11月開講!会社員から経営者・クリエイターまでを対象に「やり方」と「あり方」を統合...

1期から10期まで開催してきた立花岳志と大塚彩子の「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」。11期開催を前に、講座のあり方を抜本から見直し、フルリニューアルすることになりました。そして、受講者の方別に講座を3つに再構築し、3つのコースで同時に開講するこ...

 

体重がついに大台越えの79.8kgに落ちたり 台風一過の鎌倉で個別セッションした一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

2017年9月18日の日記。

前夜鎌倉に移動していたため、台風一過の快晴の朝を鎌倉で迎えられて上機嫌。

そして体重が最低更新、ついに大台越えで79.8kgに。

世間は祝日だったが一日静かに仕事をして、夕方は個別セッション。

夕暮れを見ながらの個別セッションはやはり最高だ。

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体重がついに大台越えの79.8kgに落ちたり 台風一過の鎌倉で個別セッションした一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

体重ついに大台越え!最低更新の79.8kgに!!

▲ 前日より一気に0.5kg落ちて、ついに大台越えの79.8kgに。

いやあ、約2ヶ月で8kg落ちるとは、自分でもビックリ。

 

▲ 調べたところ、27kgダイエット後の過去最低は、2014年9月1日に記録した、78.9kgだったことが分かった。

ということは、あと0.9kgでダイエット後の過去最低更新となる。

大学時代は70kgしかなかった時期もあり、卒業時で75kg前後だった。

つまり、20台前半の体重に近づきつつあるということだ。

まだまだ体脂肪がたくさんあるので、引き続きどんどん落としていこうと思う。

鎌倉のキッチンもピカピカに磨きました!

▲ 個人的には毎日やっていることなので、特別ではないのだが、移動してきて初日だったので写真を撮った。

朝食後はキッチンをピカピカに磨く。

これをやってから仕事をスタートすると、とても清々しい。

台風一過の鎌倉!快晴8kmラン!!

▲ 台風一過の鎌倉は快晴!

風も昼には弱まって最高のお天気となった。

気持ちの良い鎌倉昼ラン8km!

POST by HONEYで鎌倉個人セッション

▲ 夕方からはPOST by HONEYで鎌倉個別セッション。

ぼつぼつ個別セッションも再開している。

来月はもうちょっと数を増やせる見込み。

本日の一枚

▲ Adventure、冒険

LPLの第4チャクラの学び、今回も激しく深かった。

学びを活かして前に進む。

そうだ、まだ知らない自分になりに、冒険に出よう。

睡眠

▲ 鎌倉にて6時48分に起床。

昨夜は夜遅くに鎌倉に移動したため夜更かし。

睡眠時間が不足気味なのだが、眠気はまったくない。

ビタミンC効果だろうか。

使ってるアプリ

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ボディメイク

体重・体脂肪

体重79.8kg、体脂肪17.1%

2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%

2017年体重MIN: 79.8kg 2017年体脂肪MIN: 14.7%

体重が一気に0.5kg減って、最低更新。

75kgくらいが一つの到達点だろうか。

まずは77.9kgを目指していこう。

使ってるガジェット
使ってるアプリ

iLoseWeight

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筋トレ

ダンベルベンチプレス。32kgを2セットやったが、5回くらいしかちゃんと上がらないので、27kgに軽くしてもう1セット。こちらは8回できた。

肩のトレーニング。

サイドレイズ2セット、13回、13回。

フロントレイズ2セット、13回、13回。

どちらも4.5kg x 2個でやった。

ランニング

▲ 先週は木曜日以降あまり走れなかったのでひさびさにちゃんと走れた感じ。

今月ここまで74km。

今週の目標/実績:40km/8km

今週目標まで残り:あと32km

今月の目標/実績:170km/74km

今月目標まで残り:あと96km

今年の目標/実績:2,400/1,216km

今年目標まで残り:あと1,184km

使ってるアプリ

Apple Watchアクティビティ

今日も無事オールクリア。

食事

3食自炊だったが、翌朝0.2kg増えて80kgに上がってしまった。

分析するに、3食とも牛肉を食べていて、ちょっと多かったかもしれない。

あとは水分量や便通の問題もあるので、細かく気にせず引き続き励もう。

読書

読書時間: 40分

やっと読書ができて大満足。

朝に15分読み、夜お風呂の中で25分。

そのときにiPhoneのストップウォッチを使うと励みになるかもと思った。

上のスクショは夜のお風呂分。

今日からは積算でやってみようと思う。

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ルーチン

▲ ルーチンもリセットして今日から再開オールクリア。

項目を8個削って身軽にしてある。

しばらくこれで淡々と続けよう。

まとめ

週次レビューで「読書と早寝が乱れている」と分析して、さっそく修正できたのが良かった。

読書も睡眠も重視しているからこそ、日々の記録に残している。

読みたい本だらけなので、どんどん復活させていこう。

僕の本もよろしくね♪

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

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長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在9月と10月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉、大阪、名古屋、金沢、富山市です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

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作家・ブロガー・カウンセラーの立花岳志と、カウンセラー・作曲家の大塚彩子が、心とあり方について教えるDVDが発売中!

 

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