最低体重を一気に0.5kg更新して土砂降り13kmランして新刊原稿を担当さんに送り燃える夕暮れに見とれた一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

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最低体重を一気に0.5kg更新して土砂降り13kmランして新刊原稿を担当さんに送り燃える夕暮れに見とれた一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

2017年9月12日の日記。

奥さんは一人で関西を旅しているので、今週は一人鎌倉合宿。

前回の一人合宿と違ってネコたちがいるので結構賑やかだ。

今日もがっつり引き篭もり。

新刊原稿を担当さんに送って、ちょっと気が抜けた。

 

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最低体重を一気に0.5kg更新して土砂降り13kmランして新刊原稿を担当さんに送り燃える夕暮れに見とれた一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

昨日より体重が0.9kgも落ちて最低更新81.0kgに!!

▲ 5連夜の外食が終わって鎌倉合宿に入り、いきなり0.9kgも体重が落ちて81.0kgに。

2014年来の最低を更新。

そろそろここら辺からは、2014年以前も、すごく軽い時期にたまに経験したくらいの感じになってくる。

どんどんいこう。

 

一人合宿武者修行?土砂降り13km江ノ島ラン!

▲ 一人合宿だから、というわけではなく、単に昨日まであまり走れていなかったのと、最近飲み始めたLカルニチンの効果を確認したくて、13kmランに出た。

家を出たときは雨は降っていなかったのだが、500mも走らないうちに横殴りの土砂降りの雨になった。

あっという間に全身ずぶ濡れになったが、ならばいっそ諦めて予定どおり13km走ることに。

稲村ガ崎も大荒れ。

 

▲ 13kmランの折り返しは、腰越橋の地点。江ノ島の目の前までやってきた。

この辺りで雨は止み、帰りはペースアップして快適な走りだった。

 

▲ 鎌倉13kmラン。

気持ち良かった。

昨日脱稿した新刊原稿を整理して担当編集さんに送り、一旦終了!!

昨日完成した新刊の原稿を整理して担当編集さんに送信。

これで一旦僕の手を離れ、担当さんが腕によりをかけてブラッシュアップしてくれる。

どんな形になって戻ってくるか、いまからとっても楽しみ!

鎌倉の夕暮れが見事だった!!

▲ 原稿を送ったあとは、この日のお仕事の仕上げをしに、POST by HONEYへ。

着いたときはまだ曇っていたが、ここから少しずつお天気が良くなり、見事な夕焼けが見られた。

 

▲ ひさしぶりに富士山の姿も見られて大満足だった。

本日の一枚

▲また登場、Exhaustion 、消耗

新刊原稿が完成し、今後の進み方を問うたらこれ。

休めってことかしら?全然疲れてないんだけど。

睡眠

▲ 鎌倉にて5時50分に起床。

8時間寝て5時台起きは大満足。

使ってるアプリ

Garmin Connect™ Mobile

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ボディメイク

体重・体脂肪

体重81.0kg、体脂肪17.6%

2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%

2017年体重MIN: 81.0kg 2017年体脂肪MIN: 15.5%

冒頭に書いたとおり、前日より0.9kg落ちて一気に81kgに。

明日は余裕で80kg台に落としたい。

 

使ってるガジェット
使ってるアプリ

iLoseWeight

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筋トレ

ダンベルスクワット3セット:23kg1セット、27kg2セット

アームカール3セット:16kg1セット、18kg2セット

ランニング

鎌倉13kmラン。

今月ここまで49km。

今週の目標/実績:40km/14km

今週目標まで残り:あと26km

今月の目標/実績:170km/49km

今月目標まで残り:あと121km

今年の目標/実績:2,400/1,191km

今年目標まで残り:あと1,209km

使ってるアプリ

Apple Watchアクティビティ

前日リセットされてしまったApple Watchのアクティビティ。

今日からまたコツコツと積み上げていきましょう。

13km走れば余裕のオールクリア。

というか、ムーブは2倍稼いでいてバッジをもらった。

食事

▲ 鎌倉合宿は自炊合宿でもある。

前日スーパーでたっぷり食材を買い込んでおいたので、今日はスーパーに行かずに済んだ。

13km走ったので夜ちょっと食欲が強かった。

読書

読書時間: 0分

バタバタして読書できず。

このところ読書は習慣化に苦労している。

読中

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iPhone 7を復元したら、バックアップが8/24のものしかなく(充電トラブルなのでバックアップもできていなかった)、8/24のルーチンが復活してしまった。

項目を減らして再開したばかりだったのだが、どうするか迷っていて一日終わってしまった。

ちょっとちゃんと考えよう。

まとめ

たっぷり運動して正しいものを食べ、しっかり眠る。

すいすい体重も減り、体脂肪もどんどん落ちて良い感じ。

79kg台が見えてきて嬉しい。

早く落としたいな。

僕の本もよろしくね♪

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

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今回より「ベーシック = 会社を辞める学校」「アドバンス = あり方ビジネススタート塾」「マスタリー = ありかた経営塾」の3コースに再構成してリニューアルしました!!

 

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立花岳志個別セッション復活!9月〜10月 お申し込み受付中!

 

長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在9月と10月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉、大阪、名古屋、金沢、富山市です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

立花岳志 個別セッション お申し込み受付を再開します![9月〜10月 六本木・鎌倉・大阪・名古屋・金沢・富山市開催]

昨年末以来一般募集を停止していた個別セッションの募集を再開します。新刊の原稿も一段落して、デュアルライフも間もなく一年ということで、生活も落ち着いてきたので、徐々に再開しようと思います。相変わらずあまり枠がなくて申し訳ないのですが、月に10枠くらい...

 

立花岳志 & 大塚彩子 「心のあり方」講座 DVD発売中!!

 

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内容紹介動画はこちら!

 

 

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