筋トレしても減らない体重!増えない筋肉!そして至った「栄養不足」という仮説と大転換の予兆 [ダイエットからボディメイクへ]

作家・ブロガー・カウンセラー 立花岳志からのお知らせ(本文はお知らせの下)

 

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立花Be・ブログ・ブランディング塾 フルリニューアルして東京で「8期レベル1」平日・休日コース 開講します!!

大変好評いただいております、立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)、次期開催が決定しました!今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した「立花B塾」になります! 11月より、8期東京レベル1、平日コースと休日コースで開講...

 

「あり方」と「やり方」の統合「ツナゲル ライフ インテグレーション」3つの講座11月開講!!

 

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ツナゲル ライフ インテグレーション講座 フルリニューアルで3つの講座に分かれて11月開講!会社員から経営者・クリエイターまでを対象に「やり方」と「あり方」を統合...

1期から10期まで開催してきた立花岳志と大塚彩子の「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」。11期開催を前に、講座のあり方を抜本から見直し、フルリニューアルすることになりました。そして、受講者の方別に講座を3つに再構築し、3つのコースで同時に開講するこ...

 

筋トレしても減らない体重!増えない筋肉!そして至った「栄養不足」という仮説と大転換の予兆 [ダイエットからボディメイクへ]

連載第4回。

前回の記事はこちら

人生初のパーソナルトレーニングで僕が愕然とした理由!そしてその後の感慨 [ダイエットからボディメイクへ]

「ダイエットからボディメイクへ」連載の第3回。前回の記事はこちら「ダイエットからボディメイクへ」目次はこちら不調に襲われた2015年、試行錯誤の2016年と過ごし、2017年は大きな変化の年にすべく、2016年末にパーソナルトレーニング形式のジムに体験入学。そのま…

「ダイエットからボディメイクへ」目次はこちら

No Second Life

2016年 年間1,000万ページビューの、作家・プロフェッショナル ブロガー 立花岳志公式ブログです。人生は一度だけ。二度目の人生はない。だからこそ一度だけの人生をしっかり生きたい。

週に1回のパーソナルトレーニングをスタートして2ヶ月がたち、3ヶ月がたった。

トレーニングには少しずつ慣れていったが、なかなか変化が現れない。

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筋トレしても減らない体重!増えない筋肉!そして至った「栄養不足」という仮説と大転換の予兆 [ダイエットからボディメイクへ]

パーソナルトレーニングの効果がなかなか出ない!

2017年1月第1週からスタートしたパーソナルトレーニング。

とにかく「習慣化のための習慣化」で、絶対に休まずトレーニングに行くことだけを目標に、淡々とトレーニングを続けた。

当初は「春ぐらいになって慣れてきたら、鎌倉にいる日には柔術のジムにでも行こうかな」などと考えていた。

ところが、3ヶ月たっても、4ヶ月たっても、ほとんど変化が見られなかった。

体重もトレーニング開始からほとんど変わらず、筋肉もあまり付いている感じがしない。

体重は減らず、筋肉は増えない。

体重計に乗ると、体脂肪率は少しずつ減ってはいるようだが、効果が目に見えないのはつまらないものだ。

ただ、僕の場合は47歳まで筋トレを本格的にやったことが一度もなかった。

なので、筋肉と脳の間の神経回路がまったく未発達なので、最初は時間がかかるだろう。

トレーナーさんにもそう言われ、続けることできっと成果が出ると自らを励まし、淡々とトレーニングに通った。

5ヶ月目にして心に余裕が生まれ「自宅でも筋トレ」をスタート

1月からトレーニングを開始して、5ヶ月め、ゴールデンウィークを過ぎたあたりから、ちょっと変化が見えてきた。

トレーニング開始直後から、週1回ジムに行くことでいっぱいいっぱいで、追加で自宅でトレーニングはとてもできていなかった。

それが、5月中旬くらいから、自宅でもできるような気がしてきて、ちょっとずつ筋トレを始めた。

最初は1日1種目のみ、しかも1セットだけと、かなり抑え目でスタート。

それでも、自宅でもトレーニングする気になって、ちょっとした進化を感じ始めていた。

僕は「栄養不足」なのか?!衝撃の仮説を実証するためにプロテインを飲むことに

6月のある日、いつも通りトレーニングをしながらトレーナーさんと話をしていた。

トレーナーさん曰く、「ほとんどの日本人は栄養不足、特にたんぱく質が足りてないんですよ」とのこと。

僕は、たんぱく質強化してて、朝食玉子やソーセージを食べたり、夜も肉を多めにしたりしてる、という話をした。

すると、「でも立花さんは190cmで体重87kgでしょ?普通の人よりずっと身体が大きいから、たんぱく質も普通の人より多く必要なんですよね。多分たんぱく質足りてないと思いますよ」と言われた。

正直僕は、自分が栄養不足だ、という自覚はまったくなかった。

たんぱく質強化な食事にして至って健康だし、体調もいい。こんな僕がたんぱく質不足なわけがないとも思いつつ、でも気になって会話を続けた。

「たんぱく質不足には、アミノ酸とか飲むと良いんですか?」と僕。

「アミノ酸、つまりBCAAもですが、プロテインですね」とトレーナーさん。

それまで僕はプロテインというのは、ボディビルダーさんとか、筋肉をムキムキに発達させたいような、特殊な人だけが飲むモノだと思ってまったく興味がなかった。

だが、半年近くトレーニングを続けてきて、狙っている二つの効果、「筋肉を増やす」と「体重を落とす」がイマイチ出ていない現実を見据えて、そろそろテコ入れすべきと思い、プロテインを飲んでみることにした。

結果として、このことが、大きなブレイクスルーのキッカケとなるとともに、僕がやってきていたことが、かなり間違っていたことに気づくきっかけになった。

 

まとめ

「3食ちゃんと食べて栄養のバランスも気をつけているから大丈夫」。

多くの人がそう思っているのではないだろうか。

この思い込みが、いかに的外れであったかを、1ヶ月後の僕は思い知ることになる。

でもこの決断がなかったら、今でも僕は効果が出ない筋トレを淡々と続けつつ、どうしていいか分からず困っていたのだと思うので、結果オーライなのだ。

この記事だって書けなかっただろうしね。

というわけで、次回は大転換の巻になります!

つづく

「ダイエットからボディメイクへ」次の記事はこちら

ただいま準備中♪

「ダイエットからボディメイクへ」目次はこちら

No Second Life

2016年 年間1,000万ページビューの、作家・プロフェッショナル ブロガー 立花岳志公式ブログです。人生は一度だけ。二度目の人生はない。だからこそ一度だけの人生をしっかり生きたい。

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辿り着いた仮説「筋肉を増やさないと痩せられない」「筋肉を増やすにはたんぱく質」を実践に移すも暗中模索 [ダイエットからボディメイクへ]

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

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立花岳志個別セッション 11月 お申し込み受付中!

 

長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在11月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! [個別セッション]

大変好評をいただいている立花岳志の個別セッション、2017年11月のお申し込み受付をスタートします。皆さま、ぜひお申し込みください。2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! できれば毎月10枠くらい確保したいの...

 

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