左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。
昨夜はさすがに疲れたらしく10時半には寝てしまい、今朝はスッキリとした目覚め。
さて、今日は昨日のスピード練習後なので、絶対飛ばさないと自分に言い聞かせてスタート。今日飛ばしてしまうと昨日のスピード練習でダメージを受けている筋肉に悪影響がある。
というわけで1kmを6分のターゲットで走る。昨日より1kmあたり50秒も遅いわけで、最初は調子が狂うが、徐々にチューンナップできてくる。人間の身体って面白い。
脚にも負担がかからず良い感じ。結局8.6kmを50分。1kmあたり5分55秒でカバー。予定より5秒速くなってしまったが、まあこれくらいならいいだろう。
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昨日の食事:
朝：パン、りんご、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：茄子とトマトのスパゲティ、サラダ、味噌汁、サラダ（11:45）
夜：チキン南蛮、アスパラ巻き、ご飯、ナムル (19:30）
お酒：赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、柿ピー、チョコレート
睡眠時間： 6.3H
コメント：早寝早起き
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／26.9キロ／56.0キロ／233.9キロ
2月の走行目標（260キロ）まで：あと204.0キロ
今週の走行目標（58.7キロ+21.0キロ）まで：あと52.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：41日/41日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
527日連続出走中
今日の体重：82.8キロ（07年1月15日： 102キロ、2月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
